За проведение осмотра и независимой экспертизы по ОСАГО платит страховщик, а не гражданин

Танец живота от фитнес-центра “Шоколад”

4

Восьмерки

В новогоднюю ночь женщины смогут порадовать гостей танцем живота. Не бойтесь импровизировать, ведь основные движения вы уже разучили.

Горизонтальная восьмерка
Старайтесь выполнять движения в плоскости, параллельной полу.
Исходное положение (и.п.): колени чуть согнуты, ступни чуть врозь. Занесите правое бедро назад и перенесите вес тела на правую ногу. Переместите правое бедро вбок, затем вперед и поставьте на место. Занесите левое бедро назад и перенесите вес тела на левую ногу. Переместите левое бедро вбок, затем вперед и поставьте его на место.
Обратная горизонтальная восьмерка. Движения повторяются, но в обратном порядке: не назад и вперед, а вперед и назад.

 

 

 

 

 


Вертикальная восьмерка
Старайтесь выполнять движения в плоскости, параллельно стене.
Обратная: и. п.: согните ноги в коленях, таз подберите под себя. Согните правое колено, опустите правое бедро вниз. Переведите бедро вбок. Распрямите правое колено, одновременно с этим согните левое колено, правое бедро переведите наверх, левое опустите вниз. Затем переведите левое бедро в сторону и наверх, распрямляя колено.
Прямая: распрямите правое колено, поднимите бедро наверх, затем переведите бедро в сторону. Согните правое колено, выпрямите левое, правое бедро переведите вниз, левое наверх. Переведите левое колено в сторону, затем вниз, согнув его.

 

 

 

 


Круги грудной клеткой
При выполнении этих движений старайтесь работать только грудной клеткой, дер­жа туловище неподвижно. Старайтесь по минимуму  помогать себе плечами.
Выдвиньте грудную клетку:
1) в сторону, затем вперед, затем в другую сторону, затем назад;
2) в сторону, затем поднимите ее наверх, затем в другую сторону, затем вниз;
3) вперед, затем поднимите ее наверх, затем назад, потом вниз;
4) вперед, затем на место, затем назад.

Фитнес-центр ”Шоколад”
Адрес:ДК “Химик”,
Тел.: 72-27-83,  68-58-78.

 


В Контакте