36 полезных постукиваний

Упражнения показывали Татьяна Никитина и получатели социальных услуг Новочебоксарского КЦСОН Нина Степанова, Валентина Козлова, Валентина Краснова, Надежда Александрова, Людмила Федотова, Маргарита Кузьмина.

заведующий отделением долговременного ухода Новочебоксарского комплексного центра социального обслуживания населения Татьяна НИКИТИНА.

После мастер-класса по профилактике деменции, который прошел в редакции газеты “Грани” на день рождения Новочебоксарска, многие читатели попросили продублировать упражнения на страницах издания и возобновить рубрику “Гимнастика для ума”. Представляем вашему вниманию полезные постукивания.

“Это простые упражнения, которые можно выполнять стоя, сидя, даже лежа. Они занимают около пяти минут, но стимулируют кровообращение, способствуют улучшению работы внутренних органов, повышению энергии”, — делится заведующий отделением долговременного ухода Новочебоксарского комплексного центра социального обслуживания населения Татьяна НИКИТИНА.
Предварительно снимите с рук кольца и часы.

Упражнение 1.
Зажимаем большие пальцы в кулаки. Выполняем 36 постукиваний боковыми сторонами кулака друг о друга. Постукивания должны быть энергичными!
Упражнение 2.
Разворачиваем кисти ладонями вверх и выполняем 36 постукиваний ребрами ладоней. Опять же очень энергично.
Упражнение 3.
Слегка сгибаем пальцы и выполняем 36 энергичных постукиваний основаниями ладоней.
Упражнение 4.
Оттопыриваем большие пальцы рук. И сначала стучим левой рукой об правую (перепонка между указательным и большим пальцем) 36 раз, затем меняем руки.
Упражнение 5.
Растопыриваем пальцы и стучим “перепонками” между пальцами. Одна рука об другую. 36 постукиваний. Энергично!
Упражнение 6.
Костяшками кулака стучим в центр ладони. 36 энергичных раз. Затем меняем руки и делаем то же самое для другой ладони.
Упражнение 7.
Постукивания тыльными сторонами ладони. Тоже по 36 раз. Сначала сверху правая рука, затем левая. Итого получается 72 постукивания.