Профилактика деменции: нейробика и мелкая моторика

Заведующая отделением долговременного ухода Новочебоксарского комплексного центра социального обслуживания населения Татьяна НИКИТИНА

Упражнение 1. Тук-хлоп-топ. Показывает Лина Дмитриева.

Упражнение 2. Указательный и мизинец. Показывает Ленарида Скобелева.

Упражнение 3. Пальчиковая куча-мала. Показывает Татьяна Никитина.

Упражнение 4. Четыре жеста “кулак-зайчик-рога-коза”. Показывает Вера Нежнова.

Упражнение 5. Четыре жеста “честность-на удачу-внимание-супер”. Показывает Раиса Яхеева.

Упражнение 6. Четыре жеста “дизлайк-кулачки-лайк-ок”. Показывает Татьяна Лебедева.

Упражнение 7. Кулачки и ладошки. Показывает Светлана Шпилевская.

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он становится ленивым, память ослабевает, концентрация внимания падает. Чтобы между нейронами образовывались новые связи, а кора головного мозга становилась более толстой и извилистой, регулярно выполняйте гимнастику для ума.
Заведующая отделением долговременного ухода Новочебоксарского комплексного центра социального обслуживания населения Татьяна НИКИТИНА рекомендует решать разнообразные головоломки, развивать мелкую моторику с помощью простых заданий (пальчиковых игр, сортировки мелких предметов, складывания пазлов, игр с песком и водой) и выполнять физические упражнения, которые требуют от мозга активной работы и новых связей между нейронами.
Она подготовила комплекс пальчиковых упражнений. “Систематическое выполнение такой гимнастики для ума оказывает положительное влияние на речь, мышление, память, воображение, улучшает состояние психологического здоровья и снижает утомляемость”, — отмечает Татьяна Николаевна.

Упражнение 1. Тук-хлоп-топ
Стукните по столу кулаком, затем хлопните в ладоши и топните ногой. Можете сопровождать свои движения произношением звуков “тук-хлоп-топ”. Затем поменяйте их местами, увеличьте скорость воспроизведения.
Упражнение показывает Лина Дмитриева.

Упражнение 2. Указательный и мизинец
Сжав руки в кулачках, на правой поднимите мизинец, а на левой — указательный палец. Сделайте хлопок и поменяйте местами: теперь на правой указательный, а на левой – мизинец.
Упражнение показывает Ленарида Скобелева.

Упражнение 3. Пальчиковая куча-мала

Упражнение выполняется на столе или на коленях. Положите кисти рук тыльной стороной к себе. Средний палец разместите на указательном, безымянный на среднем, а мизинец на безымянном. Получилась некая куча-мала.
Упражнение показывает Татьяна Никитина.

Упражнение 4. Четыре жеста “кулак-зайчик-рога-коза”
Сначала сожмите руки в кулаках, затем вытяните указательный и средний палец.
Следующим шагом попробуйте отодвинуть указательный и средний палец от безымянного и мизинца.
И, согнув средний и безымянный, вытяните указательный и мизинец.
Жесты можно менять местами.
Упражнение показывает Вера Нежнова.

Упражнение 5. Четыре жеста “честность-на удачу-внимание-супер”
Еще один вариант предыдущего упражнения, но жесты выбираем, затрагивающие лишь три пальца руки.
Вытяните ладони тыльной стороной к себе, затем скрестите указательный и средний пальцы, следующим шагом вытяните только указательный, а потом поднимите большой палец вверх.
Упражнение показывает Раиса Яхеева.

Упражнение 6. Четыре жеста “дизлайк-кулачки-лайк-ок”

Еще более короткий, но не менее сложный вариант предыдущего упражнения: сжав кулачки и вытянув большой палец, поверните кисти так, чтобы палец смотрел на пол, затем сожмите все пальцы в кулак.
Потом вытяните большой палец, уже направленный в сторону потолка, и соедините подушечки большого и указательного пальца, выпрямив все остальные.
Упражнение показывает Татьяна Лебедева.

Упражнение 7. Кулачки и ладошки
Сначала сожмите правую руку в кулаке, а левую вытяните перед собой тыльной стороной к себе.
Затем левую руку сожмите в кулаке, а левую, вытянув, поверните ребром к себе.  
Потом правую ладонь поверните тыльной стороной к себе, а левую, вытянув, разверните ребром.
Следующим шагом разверните правую ладонь к левой. И сожмите обе руки в кулачки.
Упражнение показывает Светлана Шпилевская.