Как сбросить лишний вес
14.01.2015
/ Разное / Страна советов
Как сбросить лишний вес
Чтобы потерять лишний вес, необходимо правильно питаться. Вот несколько советов:
Ешьте завтрак. Утро — идеальное время для сжигания жира. Если вы не завтракаете, а только обедаете, то в вашем организме начнется катаболический процесс, то есть атрофия мышц.
Меньше сахара. Он содержится почти в каждом товаре в упаковке. Простые сахара перевариваются очень быстро и вызывают увеличение уровня глюкозы в крови.
Ешьте чаще. Исследования показывают, что те, кто ест в среднем по пять раз в день небольшими порциями, имеют меньше жира в организме, чем те, кто ест 2-3 раза в день. Частое употребление еды поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Слишком большое количество инсулина активизирует накопление жира. Вы можете управлять уровнем сахара в собственном организме, если будете употреблять меньше простых углеводов, заменяя их сложными.
Ешьте больше белка. Не забудьте включать в пищу достаточное количество белка. Он ускоряет обмен веществ, который помогает переваривать все вещества, поступающие через пищу. Белковая диета намного эффективней для сжигания жира, чем диета, состоящая из углеводов.
Ешьте овощи. Необходимо употреблять свежие овощи, поскольку они содержат волокна и антиоксиданты.
Готовьте еду сами. Причем из натуральных продуктов. Тогда получите полезные минералы и витамины. К тому же это не так дорого и вы будете знать, что едите.
Пейте воду. Вода — необходимый элемент для нашего организма. Каждый день нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.
Занимайтесь спортом. Занимаясь спортом, вы естественным образом ускоряете обмен веществ, тем самым запускаете процесс сжигания жира. Здоровое питание и физические упражнения очень полезны в долгосрочной перспективе.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправить комментарий.
- версия для печати
Комментарии
Все эти "советы" можно объединить древним латинским выражение: "Мы едим, для того чтобы жить, а не живем, для того чтобы есть".
Согласна, все советы всегда одинаковы, причем везде! Сейчас газеты пестрят статьями Как похудеть и Как выйти правильно из праздничных дней. Сейчас вот во телевизору гастроэнтеролог советы дает, хотя истина давно понятна Есть надо меньше!!
А я и не хочу, бесполезно, не набираются все равно
Ваши примеры, милые дамы, подтверждают тот факт, что конституция человека, вес во многом определены от природы наследственными факторами. Поэтому и требуются при борьбе с лишним весом титанические усилия, дабы эту самую природу победить: изнурение несчастного организма диетами и дополнительными физическими нагрузками, причем результат отнюдь не гарантирован...
Все правильно, только вот некоторые очень много едят, обильно поливая все майонезом. Зато потом жалуются на конституцию! Есть надо правильно и в меру и все будет в порядке, за исключеием особых случаев
О, многие люди - рабы своих капризов. Что заставляет их в кинотеатре жевать тот поп-корм? Такие голодные? Просто баловство. В столовой тоже видел - еще в очереди, до кассы начинают есть прямо с подноса. Так же и дома кусочничают без передышки. Сколько раз слышать доводилось: "А у вас еще этот сыр (колбаса) остались, что вместе покупали? А мы за один вечер умяли". Но парадокс в том, что худой от природы и при таком разгильдяйском подходе к дисциплине питания может и не набрать лишний вес. А питающийся строго в определенные часы и без излишеств может быть почти вдвое тяжелее, чем должно быть при соответствующем росте и весе.
Последнее - это скорее исключение. В основном те, кто жалуется на лишний вес - очень много едят и при этом удивляются почему ты не ешь? почему такая худая?
Попкорн вообще не понимаю, в чем тут радость? Также как и гамбургеры, картофель - фри и прочее
В последнее время на каждом шагу открылись ларьки по продаже шаурмы.Складывается такое ощущение,что горожане выходят на улицу только кушать,неужели нельзя питаться в домашней обстановке.А может быть все приезжие и им негде перекусить?
Фаина Раневская даёт такой совет:"Женщины,если хотите похудеть-ешьте голой перед зеркалом".
По-моему она ее давала совет "Не жрать!")) А перекусить можно не только шаурмой,тоже гадость та еще, видимо по примеру Москвы везде открывают