Чтобы потерять лишний вес, необходимо правильно питаться. Вот несколько советов:
Ешьте завтрак. Утро — идеальное время для сжигания жира. Если вы не завтракаете, а только обедаете, то в вашем организме начнется катаболический процесс, то есть атрофия мышц.
Меньше сахара. Он содержится почти в каждом товаре в упаковке. Простые сахара перевариваются очень быстро и вызывают увеличение уровня глюкозы в крови.
Ешьте чаще. Исследования показывают, что те, кто ест в среднем по пять раз в день небольшими порциями, имеют меньше жира в организме, чем те, кто ест 2-3 раза в день. Частое употребление еды поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Слишком большое количество инсулина активизирует накопление жира. Вы можете управлять уровнем сахара в собственном организме, если будете употреблять меньше простых углеводов, заменяя их сложными.
Ешьте больше белка. Не забудьте включать в пищу достаточное количество белка. Он ускоряет обмен веществ, который помогает переваривать все вещества, поступающие через пищу. Белковая диета намного эффективней для сжигания жира, чем диета, состоящая из углеводов.
Ешьте овощи. Необходимо употреблять свежие овощи, поскольку они содержат волокна и антиоксиданты.
Готовьте еду сами. Причем из натуральных продуктов. Тогда получите полезные минералы и витамины. К тому же это не так дорого и вы будете знать, что едите.
Пейте воду. Вода — необходимый элемент для нашего организма. Каждый день нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.
Занимайтесь спортом. Занимаясь спортом, вы естественным образом ускоряете обмен веществ, тем самым запускаете процесс сжигания жира. Здоровое питание и физические упражнения очень полезны в долгосрочной перспективе.
