Защитим себя от негатива

Коллаж Владимира ГОЛОВА

В течение жизни мы много общаемся. Далеко не всегда общение оказывается приятным. Иногда приходится впитывать чужой негатив, который способен ухудшать наше самочувствие, выводить из состояния гармонии и равновесия. А ведь негативные эмоции, направленные в ваш адрес, способны из уверенного и успешного человека сделать неудачника.

Слишком критический взгляд дамы в маршрутке, неприятие нашего мнения близкими, недовольный начальник… И вот уже понимаешь, что твое настроение неуклонно ползет вниз, а в теле ощущаются вялость и усталость. В данном случае очень важно уметь защищать себя от негатива. Особенно это необходимо тем, чья профессия связана с людьми и кто постоянно находится на виду.
Прежде всего нужно попытаться поменять свое отношение к ситуации или человеку. Затем можно изменить свое отношение к негативу, исходящему от окружающих, то есть воспринимать все по-иному.
Не реагировать на раздражение. В окружении каждого из нас есть люди, которые обычно провоцируют окружающих на скандал, или такие, кто постоянно жалуется на жизнь, буквально выпрашивая сочувствие, а также чрезмерно болтливые и даже инфантильные — человек постоянно перекидывает свои дела на плечи других, демон­стрируя свою слабость и полную беспомощность. Как же оставаться спокойным в подобных ситуациях? Ответ неутешителен: взгляните на ситуацию с точки зрения логики. Подобные люди, скорее всего, имеют глубокие проблемы в личной или профессиональной жизни. Поэтому вместо того, чтобы злиться, лучше просто посочувствовать такого рода индивиду.
Практические способы для тех, у кого хорошо развито воображение. Представьте:
• что между вами и вашим собеседником стоит кирпичная стена. А весь негатив, исходящий из его уст, проникает в эту стену и в ней остается. Таким образом, он даже вас не касается;
• что между вами установлено зеркало, отражающая поверхность которого направлена на вашего собеседника. Все негативные эмоции, которые он испускает, отражаются в зеркале и возвращаются к нему обратно.
Отстраниться. Если не реагировать на источник раздражения по каким-то причинам не получается, то можно попробовать метод отстранения. Иными словами, постарайтесь оказаться вне времени и пространства. Представьте себя, например, возле морского побережья, где обстановка тихая и спокойная. А крик вашего обидчика звучит где-то далеко-далеко. Или вообразите, что вы вылетели из своего тела и смотрите на ситуацию со стороны. Это упражнение даже помогает заснуть. А сон, в свою очередь, лучший способ успокоиться.
Не привлекать внимание источников негатива. Часто мы сами не замечаем, как буквально притягиваем к себе носителей отрицательной энергии. Мы делимся с едва знакомыми людьми своими проблемами, говорим на личные темы, пытаемся помочь советом. Но при этом сами не замечаем, как некоторые люди в буквальном смысле этого слова собирают информацию о нас, чтобы потом при удобном случае выплеснуть на нас свой негатив, задев при этом за живое. Однако следует понимать: суть этого метода не в том, чтобы напрочь избегать каких-либо контактов с людьми. Просто нужно фильтровать информацию и не посвящать каждого случайного знакомого в подробности своей личной жизни.
Не вступать в дискуссию. Самое главное здесь понять, что при разговоре с носителем негативной энергии бессмысленны какие-либо логические доводы и аргументы. Ведь цель такого человека отнять у вас ваши силы, выплеснуть свои эмоции и освободиться от них, а вовсе не убедить вас в своей правоте. Просто отойдите в сторону и не растрачивайте на раздражителя свою энергию.
Создать защитный барьер вокруг себя. Как выстроить защиту от негатива подобным способом? Очень просто. Во время беседы постарайтесь отстраниться от собеседника при помощи невидимого барьера: примите “закрытую позу” — скрестите руки и ноги.
Найти свой талисман. Этот метод является скорее эзотерическим, чем психологическим. Попробуйте подобрать изделие из камня — существуют универсальные амулеты, подходящие для всех людей: кошачий глаз, тигровый глаз и соколиный глаз. Помимо этого хорошо подойдет и обыкновенная английская булавка.
Крайний вариант. Можно поругаться с собеседником и поставить его на место. Ведь не всегда нужно прятаться. Иногда стоит показать свой характер, особенно если вы уверены в своей правоте.
Как прийти в себя, если все-таки не получилось защититься от негатива?
Вот несколько способов:
1. Сходите на природу: в парк, лес, на озеро. Например, очень помогает рыбалка. Сидишь на берегу с удочкой, смотришь на поплавок, слушаешь шум воды, пение птиц. А когда клюнет, так вообще нарадоваться не можешь. Если еще и рыба крупная попадется, так тут уже ни о каком негативе и речи быть не может.
2. Для женщин может стать хорошим способом прогулка по магазинам и покупка себе всяких приятных мелочей.
3. Шоколад, непревзойденный вкус которого оказывает положительное действие на психику: снимает раздражение, успокаивает и умиротворяет, возвращает душевное спокойствие.
4. Поход в ресторан и встреча с друзьями, общение тоже помогают.
5. Попробуйте полежать в теплой ванне с добавлением ароматических масел.
6. Поход в кино, театр, на каток, в бассейн, сауну.
7. Медитация.