Цена вопроса — 200 жизней

27 сентября — Всемирный день сердца. В этом году его девиз: “Работать со здоровым сердцем”.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности населения во многих экономически развитых странах, в том числе и России. От них ежегодно в мире умирают свыше 17,2 млн. людей. В Новочебоксарске  каждый год мы теряем около 500 человек, что составляет примерно половину всех умерших. Так, в 2008 году от болезней органов кровообращения в нашем городе скончались  523 человека, из них от инсульта — 175,   от острого инфаркта миокарда — 102. При этом 80 процентов преждевременных смертей можно было избежать.
Англичане говорят: “У лошадей крайне редко бывают сердечно-сосудистые заболевания. И все потому, что лошади не пьют, не курят, придерживаются вегетарианской диеты и много “занимаются физкультурой”.
Курение — один из основных факторов, способствующих развитию ишемической болезни сердца. Через год после прекращения курения риск инфаркта снижается примерно в два раза.
Необходимо включить в рацион питания больше фруктов и овощей. У людей, потребляющих их в значительном количестве, вероятность развития заболеваний сердца меньше. У гипертоников, которые едят продукты с пониженным содержанием жиров, много овощей и фруктов, артериальное давление становится ниже на 8?14 мм рт. ст.
Следует сократить потребление соли. Основная масса людей получает ее с пищей в два раза больше нормы. Существует взаимосвязь между содержанием NaCl в питании и высоким артериальным давлением. Натрий, содержащийся в соли, способствует повышению  АД. Не cтоит солить блюда, поданные к столу, и есть готовые продукты, содержащие много соли. Недосаливание пищи, то есть уменьшение потребления NaCl до 4 г, понизит систолическое давление на 2-8 мм рт. ст.
Нужно больше двигаться. Физическая активность поможет сохранить здоровое сердце, нормализовать массу тела, а также снизит артериальное давление на 4-9 мм рт. ст. Кроме того, люди, как правило, имеют неплохое состояние здоровья, если сохраняют хорошую физическую форму. Для сердца рекомендуются такие умеренные аэробные упражнения, как езда на велосипеде, быстрая ходьба или плавание.
Чтобы быть здоровым, кроме вышесказанного необходимо иметь уровень артериального давления меньше 140/90 мм рт. ст., поддерживать уровень холестерина менее 5 ммоль/л, не иметь избыточного веса.
Если бы все жители нашего города бросили курить, не зло­употребляли алкоголем, правильно питались и ходили пешком по 30-40 минут не менее четырех раз в неделю, то ежегодно мы бы сохранили около 200 жизней.
Галия КАПИТОНОВА, врач-кардиолог Новочебоксарской горбольницы.