Как обмануть осеннюю хандру

Очень много работы. Даже когда ухожу домой, решаемые за день вопросы продолжают в мозгах крутиться. Поэтому, войдя в квартиру, сажусь в угол на диван и с полчаса молча сижу: собираюсь с мыслями.
Выводит из ступора голос мужа: “Кушать хочу”. Он, кстати, тоже молчит. Кому-то общения с супругом, может, и не хватает, а мне за счастье. Лишь бы не донимал. Приготовлю, все вкусно, практически молча поедим. И так всю неделю. У нас перегруз, который проходит только к концу субботы. Вот тогда и поговорим, и обсудим что-то.
Тяжело не только морально. Физически. У меня начались головные боли. Мучает остеохондроз. Примешь таблетку — в одном месте пройдет, в другом болеть начинает. Ничего практически не помогает.
Но тут в воскресенье на даче нашла старые журналы. Выходил раньше в стране “Студенческий меридиан”. В одном из его номеров прочла статью, в которой причины таких болезней, как остеохондроз, бронхит, радикулит, боли в животе, объясняются скрытой депрессией. Приходишь к врачу, он сразу таблетки выписывает, но они мало помогают. В журнале советуют от недуга избавляться в первую очередь психологически, идти к психологу, менять настрой, отношение к жизни.
Возможно, и существует скрытая депрессия. Но мало верится, что из-за нее может болеть поясница, желудок. Если же это так, то что делать? Заболит голова — бежать к психологу? Как вести себя, как создать себе позитивный настрой?

Евдокия.

Мнение психолога

Вообще все болезни от нервов, кроме венерических (они от удоволь­ствий) и хирургических (например, ушибов, порезов, заноз). И то в основе многих травм лежит психогенный фактор. Был расстроен, невнимателен, не увидел препятствие, споткнулся — упал, очнулся — гипс.
Признаки депрессии у всех индивидуальны. Но, как правило, такой человек перестает улыбаться. У него болит то одно, то другое. Если при соматическом заболевании обычный лекарственный препарат помогает, то при депрессии он может только ненадолго облегчить боль. Отмечаются повышенная утомляемость, раздражительность, пессимизм, хрониче­ская усталость, начинает мучить бессонница.
Женщины чаще подвержены депрессии, чем мужчины, и длится она у них дольше. Зато у мужчин более выражена, ее сразу видно — допустим, уходят в запой. Считаю, из всех заболеваний депрессия — самое страшное, потому что человек не понимает, что с ним происходит, и оно может даже привести к суициду. Поэтому не советую заниматься самолечением, нужно идти к специалисту.
Три года назад в Республиканской психиатрической больнице (ул. Пирогова, 6) открылось психосоматиче­ское отделение, где помогут справиться с депрессией, восстановив равновесие душевное и всего организма в целом. Это не закрытое учреждение, можно посещать даже дневной стационар, там работают хорошие специалисты.
В начале хандры можно по­пробовать выйти из нее и самой. Вспомните, что с вами происходило за последние полгода, оцените, какие события порадовали, а какие утомили. Возьмите чистый лист, напишите: “что бы я хотела” и “что я могу”. Соотнесите записанное, сделайте выводы. И возьмитесь за себя.
Cходите в церковь, послушайте молитвы, они ведь не случайно читаются в одной тональности — успокаивают душу. Если для вас это неприемлемо, посетите бассейн, сауну. Вода очень хорошо снимает весь негатив. На Соборной площади есть фонтан, посидите около него, посмотрите, как течет вода. Раз придете посмотреть, два, а на третий, глядишь, захочется и в церковь зайти.
Смотрите на красивое, любуйтесь красотой. Сходите на выставку картин, на природу, посмотрите на цветочки на той же Соборной площади. Вообще эта площадь хороша в плане психотерапии: здесь можно расслабиться душой. Понаблюдайте за маленькими детьми, которые там играют, возьмите семечки, покормите голубей.
Возьмите себе за правило смотреть старые добрые фильмы, комедии. Они как-то умно создавались — вызывают добрый смех. От со­временных комедий не то что легче не станет, они еще больше в депрессию вгонят. Совершайте прогулки перед сном.
Если, перепробовав все подобные способы, улучшения не заметите, вам придется идти к психологу. Можно даже ко мне — в подростковый центр. Телефон 73‑06‑37.