Береги свой глаз-алмаз

Фото с сайта www.megaobzor.com

Через глаза мы получаем около 80 проц. информации. Сегодняшние наши советы, как сохранить их здоровье.

Возьмите 20-секундный перерыв
Экран компьютера провоцирует усталость и сухость глаз. Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите вдаль по меньшей мере на 20 м впереди вас в течение минимум 20 секунд. Расстояние от глаз до дисплея должно быть не меньше 25 см и расположен он чуть ниже уровня глаз.
Всегда носите солнцезащитные очки
УФ-излучение может вызвать такие заболевания, как катаракта, ожоги роговицы и даже рак век. Поэтому носите солнцезащитные очки, которые блокируют UV-A и UV-B лучи. Это поможет предотвратить развитие серьезных заболеваний.
“Подпитывайте” свои сердце и глаза
Продукты, которые улучшают циркуляцию крови по сосудам, благоприятно воздействуют на сердце, глаза и зрение. Добавьте в свой рацион цитрусовые, зелень, цельные зерна. Продукты, богатые цинком: фасоль, горох, арахис, устрицы, постное красное мясо и птица также полезны. Конечно, овощ № 1 для глаз — морковь, богатая витамином А.
Не игнорируйте проблемы со зрением
Если вас беспокоят зуд и по­краснение, сделайте холодные компрессы, закапайте глазные капли. Если вас мучает “песок в глазах”, промойте их чистой водой или физиологическим раствором.
Обратитесь к врачу, если симптомы не проходят, а также при болях, выделениях, отечности глаз.
Другие причины посетить клинику: темные плавающие пятна, вспышки света перед глазами, нарушение нормального зрения.
Контактные линзы
Всегда мойте руки перед контактом с линзами. Используйте только чистящие средства и капли, назначенные вашим глазным врачом. Вовремя меняйте линзы и правильно их носите и храните.
Пользуйтесь косметикой правильно
Косметические средства могут быть хорошей питательной средой для бактерий. Поэтому следите за сроком их годности. Если вы склонны к аллергии, не спешите пробовать сразу несколько новых кремов, а наблюдайте за реакцией на один косметиче­ский продукт.
Бросьте курить
Курение повышает риск развития катаракты и усугубляет синдром сухого глаза. Никотин также “накапливает” налет в крови и ослабляет артерии. Это не только увеличивает риск сердечного приступа, но и может привести к повреждению сетчатки и вызвать потерю зрения.