Прокачай свой мозг
Упражнение 1. ВЕЕР
Упражнение 1. ВЕЕР
Упражнение 2. СЛОЖНЫЕ ПАЗЛЫ
Упражнение 2. СЛОЖНЫЕ ПАЗЛЫ
Упражнение 3. ЛАДОНЬ-РЕБРО-КУЛАК
Упражнение 3. ЛАДОНЬ-РЕБРО-КУЛАК
Упражнение 3. ЛАДОНЬ-РЕБРО-КУЛАК
Упражнение 4. УХО-НОС
Упражнение 4. УХО-НОС
Упражнение 4. УХО-НОС
Упражнение 5. ВОСЬМЕРКА И БЕСКОНЕЧНОСТЬ
Упражнение 5. ВОСЬМЕРКА И БЕСКОНЕЧНОСТЬ
Нейробика помогает синхронизировать работу полушарий мозга, развить память и внимание, снизить утомляемость и повысить работоспособность. А еще это незаменимое средство профилактики деменции для людей пожилого возраста. Достаточно потратить 10-15 минут в день на упражнения, и ваш мозг будет работать эффективнее.
Надеюсь, вы следовали рекомендациям специалиста по социальной работе отделения долговременного ухода Новочебоксарского комплексного центра социального обслуживания населения Татьяны НИКИТИНОЙ и ежедневно выполняли упражнения из нашей прошлой подборки (“Гимнастика для ума” в № 83 от 9 ноября). Потому что в этот раз упражнения будут сложнее.
Упражнение 1. ВЕЕР
Вытягиваем ладошки перед собой и начинаем сгибать по очереди пальцы от большого к мизинцу, затем раскрываем кулачок от мизинца к большому.
Упражнение показывает Лариса Захарова.
Упражнение 2. СЛОЖНЫЕ ПАЗЛЫ
Сгибаем указательный и мизинец левой руки, а также средний и безымянный пальцы правой руки и сводим их вместе. Затем меняем положение и снова сводим.
Упражнение показывает Ирина Крупнова.
Упражнение 3. ЛАДОНЬ-РЕБРО-КУЛАК
Это упражнение нужно выполнять сидя за столом. Положите обе ладошки на стол, затем поставьте их с согнутыми большими пальцами на торец, потом сожмите руки в кулаки. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение способствует установлению межполушарных связей.
Упражнение показывает Татьяна Григорьева.
Упражнение 4. УХО-НОС
Правой рукой беремся за кончик носа, а левой — за противоположное ухо.
Теперь одновременно отпускаем ухо и нос, хлопаем в ладоши, меняем положение рук с точностью до наоборот.
По мере усвоения постарайтесь увеличивать скорость.
Упражнение показывает Надежда Соловьева.
Упражнение 5. ВОСЬМЕРКА И БЕСКОНЕЧНОСТЬ
Это упражнение выполняем стоя. Вытягиваем руки перед собой. Правой вытянутой рукой рисуем в воздухе восьмерку, а левой — знак бесконечности. Затем меняем: правой — знак бесконечности, а левой — восьмерку.
Упражнение показывает специалист по социальной работе отделения долговременного ухода Новочебоксарского КЦСОН Татьяна Никитина.
Для достижения эффекта Татьяна Николаевна советует каждое упражнение выполнять 21 раз, по мере усвоения техники увеличивать скорость выполнения и сложность.
