Двигайтесь по пути к здоровью: В Чувашии проходит неделя информирования о важности физической активности

Тотальное снижение физической активности или гиподинамия преследует человечество не так давно. Объективно установлено, люди стали значительно меньше двигаться. При гиподинамии развивается атрофия мышц, уменьшается костная масса, нарушается функция суставов и позвоночника. Далее из-за слабости связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи, которые дают о себе знать болями в спине или шее при малейшей нагрузке.

Виной возникающих проблем со здоровьем стала комфортная жизнь современного человека. Автомобиль, робот-пылесос, стиральная и посудомоечная машины сделали ее намного легче в бытовом плане. Стало ли от этого у людей больше времени? Нет! Появилось ли время на занятия спортом или хотя бы прогулки по вечерам? Тоже нет.

Это означает, что человек должен сам осознать степень важности физической нагрузки, заниматься спортом или найти свой оптимальный вариант ежедневных тренировок. К слову, тут важно сказать, что общая польза для здоровья может быть получена не только от профессиональных занятий спортом. Ежедневная утренняя зарядка на регулярной основе помогает поддерживать тело в тонусе, а настроение - в бодрости. С помощью утренней зарядки не только укрепляются мышцы тела, но и активизируется деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для новичков наиболее подходящим вариантом станет зарядка в течении 10-15 минут. Увеличивать длительность занятий нужно постепенно, добавляя по несколько минут в день.

Какие еще рекомендации могут быть применимы? Второе место после утренней зарядки можно отдать пешим прогулкам. 10000 шагов в день в компании с родным человеком обогатят не только тело, но и душу. Ведь времени для общения в современном мире также не хватает. Ходьба оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, улучшает снабжение внутренних органов кислородом, оказывает благотворное воздействие на нервную систему человека. Гуляйте больше, гуляйте по тем местам, где есть подъемы или спуски. Это очень укрепляет мышцы спины, ног. Любите лестницы, 20-30 ступенек в день эффективно отразятся на состоянии вашего организма.

Прекрасным способом укрепить мышцы является плавание. Занятия в бассейне благотворно влияют на весь организм. Плавание – это хороший способ сбросить ненужные лишние килограммы.

Будьте активны, занимайтесь спортом, двигайтесь по пути к здоровью.