Войти в режим правильно

Детсад или школа — специалисты Медцентра помогут адаптироваться к новым условиям. Опыта предостаточно. Фото автора

Маргарита МАКЕЕВА, заместитель главного врача Новочебоксарского медцентра по педиатрии.

Вот-вот начнется новый учебный год, дети пойдут в школу, а часть из них — в первый класс. О том, как помочь ребенку адаптироваться к школьным реалиям, привыкнуть к новому режиму и не заболеть, рассказала заместитель главного врача Новочебоксарского медцентра по педиатрии Маргарита МАКЕЕВА.

— Маргарита Анатольевна, как настроить ребенка на начало учебного года и подготовить его к новой школьной реальности?
— Конечно, подготовка к школе происходит не за несколько дней. Адаптационный период сильно зависит от того, в каком возрасте ребенок идет в школу. Если он идет в первый класс до 7 лет, то его адаптация может быть дольше и труднее, чем у ребенка в 7 и 8 лет. Но стоит помнить, что дети в целом очень по-разному могут переносить адаптацию к школе, все индивидуально, поэтому сложно дать общие рекомендации.
— Расскажите, как поддерживать иммунитет?
— Этому поможет выстроенный режим дня, учебы и отдыха, правильное питание, достаточное количество часов сна, физическая нагрузка и прогулки, физическая активность и любительский спорт — всё это должно присутствовать в жизни каждого ребенка школьного возраста.
— Стоит ли скорректировать режим дня и прогулок?
— Ребенок должен спать достаточное количество часов. Всё это зависит от возраста и особенностей его нервной системы, личных привычек, на смену которых тоже нужно время. В среднем школьнику достаточно 10 часов качественного сна для того, чтобы нормально себя чувствовать в течение дня. И желательно хотя бы полтора-два часа в день проводить на улице, но, к сожалению, в современной реальности это получается не у всех.
При этом не стоит заменять физическую активность телевизором и компьютером. Количество времени, которое ребенок проводит перед экраном, с телефоном и другими гаджетами должно быть регламентировано.
— Нужно ли менять рацион? Какие продукты будут особенно полезны в этот период?
— Специального меню и режима не требуется, если на то нет медицинских показаний. В общем, задача родителей сделать так, чтобы ребенок питался регулярно, сбалансированно по количеству жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов, которые он получает вместе с едой.
— Стоит ли начинать ходить в спортивные секции или это будет дополнительной нагрузкой в начале учебного года?
— Любительский спорт — однозначно, да. А профессиональный — на усмотрение родителей и ребенка. Что касается любительского, то дополнительная физическая нагрузка полезна. Ребенок может и должен выбрать себе какие-то спортивные занятия — главное, чтобы он двигался и занимался тем, что ему интересно.
— Расскажите, как помочь ребенку пройти адаптацию к школе без лишнего стресса?
— Хорошее настроение и позитив, исходящий от родителей, как правило, передается ребенку. Если он будет видеть, что его мама и папа поддерживают контакт с учителями и другими родителями, это поможет адаптации. Конечно, многое зависит от самой школы и от того, как там всё организовано.
— На какие тревожные признаки стоит обратить внимание родителям в период адаптации ребенка к школе?
— Если тревога возникла, то надо разобраться в причинах: иногда это просто внутреннее беспокойство родителей, но если возникают вопросы к педагогам или администрации, то надо идти к ним и обсуждать, а медицинские вопросы всегда можно задать врачу-педиатру или лечащему врачу.