Врач рассказала, как может быть связано злоупотребление гаджетами со стоматологией

С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Современный человек проводит перед экранами в среднем 6–8 часов в сутки, что значительно превышает физиологические нормы и приводит к серьезным последствиям для здоровья. 

-Связь может быть опосредованной, но она существенна, говорит врач-стоматолог-терапевт Анна Куницина.- Стоматологи все чаще сталкиваются с последствиями «цифрового образа жизни» у пациентов.  Давайте разбираться. 

Нарушение осанки и «текстовая шея»: Постоянный наклон головы вперед при использовании смартфона вызывает перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса. Это приводит к смещению нижней челюсти, нарушению работы височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) и может стать причиной бруксизма (скрежета зубами) и дисфункции сустава. Бруксизм: Хронический стресс и тревожность, вызванные цифровой зависимостью, являются одними из главных триггеров ночного скрежетания зубами. Это приводит к патологической стираемости эмали, сколам зубов и болям в жевательных мышцах. Пренебрежение гигиеной: Погруженность в виртуальный мир может приводить к тому, что человек забывает или игнорирует базовые правила ухода за полостью рта — регулярную чистку зубов и использование зубной нити. «Эффект смартфона» на приеме: Стоматологи отмечают, что пациенты отвлекаются на телефоны во время лечения (да, и такое бывает!), что мешает коммуникации с врачом и может снижать эффективность процедур. Для сохранения здоровья, в том числе стоматологического, специалисты рекомендуют внедрить правила цифровой гигиены: Правило «20-20-20»: Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана на 20 секунд и смотрите на объект на расстоянии 6 метров. Безэкранный режим: Исключайте использование гаджетов за 1.5–2 часа до сна. Цифровые лимиты: Устанавливайте ограничения на использование приложений. «Зоны без гаджетов»: Не берите телефон за обеденный стол и не оставляйте его в спальне на ночь. Контроль у детей: Детям до 3 лет рекомендуется не давать гаджеты вовсе, а для школьников лимит составляет не более 1–2 часов в день. 

Неделя профилактики — это повод пересмотреть свои цифровые привычки. Контроль экранного времени поможет не только сохранить зрение и психику, но и предотвратить развитие проблем с осанкой и височно-нижнечелюстным суставом, которые напрямую влияют на здоровье зубов.