Всем войти в тень

Врача-кардиолога Республиканского кардиологического диспансера Марина ДРАГУНОВА

Установившаяся жаркая погода, когда столбик термометра все чаще преодолевает отметку 30 градусов, несет множество опасностей. По статистике, в жару учащаются случаи сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонические кризы, увеличивается смертность от инфарктов и инсультов. О том, как пережить это время, мы попросили рассказать врача-кардиолога Республиканского кардиологического диспансера Марину ДРАГУНОВУ.

— Марина Витальевна, кто оказывается в группе риска в жару?
— Люди старше 45 лет, дети до 3 лет, больные с патологией сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, ожирением. В жару риск развития осложнений у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями повышается в 1,4-2,8 раз.
— Означает ли это, что остальным можно не менять своего режима и привычек?
— Даже здоровые люди реагируют на жару плохим самочувствием, одышкой и усталостью. Повышается риск возникновения тромбозов, развития аритмии и всех связанных с этим проблем — инфарктов, инсультов, легочной эмболии и других.
В знойные дни каждому следует прислушиваться к своему организму. Почувствовали слабость, нарастающую боль в области сердца, сопровождающуюся тревожностью или страхом, немедленно обращайтесь за врачебной помощью.
— Нужно ли менять привычный рацион питания?
— Стоит потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Не стоит переедать даже полезные продукты. Основной принцип – легкая еда малыми порциями. Старайтесь снизить потребление соли и острых специй.
— А что по поводу питья?
— Обычную норму — около 1,5-2 л в день — в зной стоит увеличить примерно в два раза. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и кому обычно не рекомендуется пить более 1,5 л, можно увеличить эту норму на один стакан.
Наилучшим напитком считается чистая питьевая вода, не слишком холодная, которую нужно пить маленькими порциями с интервалом в 10-20 минут. Исключить употребление алкоголя. Это относится и к слабоалкогольным напиткам (пиво, вино, коктейли).
— Существуют какие-то универсальные способы, как спастись от жары?
— Днем с 11 до 17 часов старайтесь быть в помещении либо в тени. Передвигаться по городу нужно в умеренном темпе, все физические нагрузки отменить либо перенести на более позднее время. На протяжении дня периодически следует принимать прохладный (но не холодный!) душ или хотя бы охлаждать водой руки, шею, грудь. В общественном транспорте можно применять влажные салфетки или воду, увлажняя лицо.
— О чем стоит помнить дачникам?
— Все работы на приусадебном участке перенесите на утро или вечер. Нельзя работать в зной с 11.00 до 17.00. Нельзя полоть грядки, согнувшись и опустив голову, это может спровоцировать резкий подъем АД.
В аптечке дачника должны находиться средства скорой помощи (нитроглицерин, каптоприл, анаприлин, нифедипин). Желательно иметь тонометр, так как бесконтрольный прием антигипертензивных препаратов может слишком сильно снизить АД.