С заботой о себе

Цифры здоровья. Инфографика Минздрава РФ

Министр здравоохранения ЧР и по совместительству главный внештатный терапевт ведомства Лариса ТАРАСОВА.

Ответственное отношение к своему здоровью хоть и обязанность каждого, однако многие ею пренебрегают. Вспомнить о том, что наше самочувствие целиком и полностью в наших руках, помогает Минздрав России. Ведомство обозначило семидневку с 15 по 21 декабря Неделей ответственного отношения к здоровью.

“Соблюдение принципов здорового образа жизни —  это прежде всего отказ от курения, употребления алкоголя, здоровое сбалансированное питание, физическая активность и умение управлять эмоциями. Медики рекомендуют ежедневно употреблять не менее 500 г овощей, фруктов и ягод и не более 5 г соли и 25 г сахара. Также важно избегать малоподвижного образа жизни, стараться ежедневно проходить 4-6 километров небыстрым шагом. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний, таких как ожирение, артериальная гипертензия и другие”, — отметила министр здравоохранения ЧР и по совместительству главный внештатный терапевт ведомства Лариса ТАРАСОВА.

Не лишним будет и мониторинг собственного здоровья.
Каждый должен знать основные цифры здорового человека:

• артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст.,
• оптимальный индекс массы тела (кг/м2) — 18,5-25;
• общий холестерин — менее 5 ммоль/л;
• окружность талии — менее 94 см у мужчин, менее 80 см у женщин;
• глюкоза (сахар) в капиллярной крови — менее 5,6 ммоль/л.

Контролировать эти показатели позволят ежегодные профилактические медицинские осмотры или диспансеризация взрослого населения.
Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
Напомним, профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно с 18 лет. Диспансеризация осуществляется один раз в три года для лиц от 18 до 39 лет, а с 40 лет — ежегодно. Помните: ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и увеличить ее продолжительность.