Наследственность не изменить, или Здоровое сердце — долгая жизнь

Наследственность не изменить, или Здоровое сердце — долгая жизнь

Главный внештатный специалист-аритмолог Минздрава Чувашии Татьяна ЕРМОЛАЕВА

11 августа весь мир отметил День здорового сердца. Тема важна хотя бы потому, что на протяжение многих лет две трети выявленных заболеваний так или иначе связаны с поражением сердечно-сосудистой системы.
Поэтому мы поговорили с главным внештатным специалистом-аритмологом Минздрава Чувашии Татьяной ЕРМОЛАЕВОЙ о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в рамках нацпроекта “Продолжительная и активная жизнь”.

— Расскажите, почему так важно уделять внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний?
— Это, к сожалению, лидирующая причина смертности во всем мире, включая Россию. Однако во многих случаях развитие заболеваний можно предотвратить, если вовремя начать профилактику и придерживаться здорового образа жизни. Нацпроект “Продолжительная и активная жизнь” ставит задачу — увеличить продолжительность жизни наших граждан. И мы, медики, понимаем, что без активной профилактики ССЗ достичь этой цели невозможно.
— Что включает в себя понятие “здоровый образ жизни” в контексте профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?
— Здоровый образ жизни — это комплексный подход, включающий в себя несколько ключевых компонентов. Во-первых, это, конечно же, правильное питание. Во-вторых, достаточная физическая активность. В-третьих, проведение регулярных профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний. И в-четвертых, безусловный отказ от вредных привычек.
— Какие факторы риска наиболее опасны для сердца и сосудов?
— Ряд факторов, которые значительно повышают риск развития ССЗ. К сожалению, один из них — это наследственность, на которую мы повлиять не можем. Но, к счастью, есть факторы, которые мы можем контролировать. Это курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
— Расскажите подробнее о вреде курения и алкоголя для сердца.
— Курение — это настоящая катастрофа для сердца! Оно вызывает спазм периферических сосудов, повышает уровень давления и свертываемость крови, учащает ритм сердечных сокращений. В сигаретах содержится огромное количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Алкоголь также оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, особенно при злоупотреблении.
— Какие показатели необходимо регулярно контролировать для профилактики ССЗ?
— Очень важно регулярно контролировать индекс массы тела (ИМТ), артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Эти показатели позволяют оценить общее состояние здоровья и выявить факторы риска развития ССЗ на ранней стадии.
— Какие рекомендации по питанию вы можете дать нашим читателям для поддержания здоровья сердца?
— Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. Ограничьте потребление соли до 5 граммов в день, так как соль является одним из главных союзников повышенного давления. Одно из ключевых особенностей диеты — потребление большого количества овощей и фруктов. Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий, животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
— Где можно получить дополнительную информацию о здоровом образе жизни и профилактике ССЗ?
— Я рекомендую посетить портал www.takzdorovo.ru. Там вы найдете еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни, профилактике различных заболеваний и поддержанию хорошего самочувствия.