Главный внештатный гериатр Минздрава Чувашии рассказала, как пожилым поддержать свое здоровье в новогодние праздники

Новогодние праздники – время радости и семейных встреч, но для пожилых людей они могут оказаться сложным периодом. Главный внештатный гериатр Минздрава Чувашии Нина Сидорова предлагает ряд рекомендаций, которые помогут поддержать здоровье и благополучие пожилых людей в эти дни.

1. Создание комфортной обстановки

Обустройте дом так, чтобы пожилые люди чувствовали себя комфортно и безопасно. Уберите лишние предметы, которые могут стать препятствием, и обеспечьте хорошее освещение.

2. Правильное питание

Пожилым людям следует избегать переедания и употребления жирной, острой и тяжелой пищи. Предпочтение отдавайте легким блюдам, богатым витаминами и минералами. Не забудьте о достаточном количестве жидкости.

3. Режим дня

Старайтесь соблюдать обычный режим дня, несмотря на праздничные мероприятия. Это поможет избежать нарушений сна и усталости.

4. Физическая активность

Легкие физические упражнения, такие как ходьба или гимнастика, помогут поддерживать тонус и улучшат общее самочувствие. Однако избегайте чрезмерных нагрузок.

5. Эмоциональный комфорт

Создайте теплую и дружелюбную атмосферу, окружив пожилых людей вниманием и заботой. Общение с близкими людьми поможет снизить уровень стресса и тревоги.

6. Медицинский контроль

Не забывайте о своевременном приеме лекарств и соблюдении рекомендаций врача. Если у пожилого человека есть хронические заболевания, особое внимание уделите контролю за состоянием здоровья.

7. Избегание алкоголя

Алкоголь может негативно влиять на здоровье пожилых людей, поэтому лучше исключить его из праздничного меню. Если невозможно обойтись без алкоголя, ограничьтесь минимальными дозами.

8. Теплая одежда

В холодное время года важно следить за тем, чтобы пожилые люди были достаточно тепло одеты. Это поможет избежать переохлаждения и связанных с ним проблем со здоровьем.

9. Помощь в домашних делах

Предлагайте помощь в выполнении домашних дел, таких как приготовление пищи или уборка. Это снизит нагрузку на пожилых людей и позволит им больше отдыхать.

10. Регулярные проверки

Если пожилой человек живет отдельно, не забывайте регулярно звонить ему или навещать. Это поможет убедиться, что у него все в порядке, и при необходимости оказать необходимую помощь.

Заключение

Новогодние праздники – отличное время для укрепления семейных связей и заботы о близких. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете обеспечить комфорт и поддержку здоровья пожилых людей в этот особенный период.