Как избежать развода после карантина

Во внезапно изменившихся условиях нашей жизни многим семьям приходится задумываться об элементарных способах выживания.

 

Как научиться жить и, более того, чувствовать себя максимально комфортно в новой реальности и с минимальными потерями пережить так называемую самоизоляцию? Подобные вопросы особенно актуальны для семей с детьми.
Очень важно организовать пространство, то есть желательно всем членам семьи иметь возможность уединиться и заниматься чем-то интересным, важным для себя. Совместные просмотры фильмов, игры, прием пищи, безусловно, незаменимы и важны для каждой семьи, но также не менее важной является возможность побыть в уединении, наедине с самим собой. Если, к примеру, речь идет о трехкомнатной квартире, то сделать это будет легче. А если семья проживает в стесненных обстоятельствах втроем, вчетвером в однокомнатной? Попробуйте побыть в одиночестве на балконе. Полчаса уединения может дать разрешенный и во время самоизоляции поход в магазин за продуктами. 
Постарайтесь снизить уровень стресса от ограничений, справиться с ним поможет максимальное приближение к тому распорядку дня, что был до самоизоляции. К примеру, с понедельника у школьников началась учебная четверть. Значит, детям нужно встать, умыться, позавтракать, и к 8.30 быть готовыми заниматься по тому расписанию, что предлагает школа. У дошкольников обычная детсадовская жизнь тоже насыщена событиями: завтрак, занятие, тихий час должны остаться в распорядке дня.
Вообще, само наличие такого распорядка очень помогает. Если взрослые сами в состоянии планировать день, то дети привыкли к внешней организации своей деятельности. Значит, родители должны помочь им в этом.
Как быть со временем, которое в обычные дни называлось свободным и посвящалось прогулкам или общению с друзьями? Многие родители спрашивают: “Чем развлекать детей?” Ответ очевиден и абсолютно прост: ничем. Дети прекрасно умеют развлекать себя сами. Не нужно выдумывать никаких специальных трюков на время самоизоляции, тем самым еще больше создавая стрессовую ситуацию. Нужно просто дать возможность себе и членам семьи продолжать жить с учетом иной организации внешнего и внутреннего пространства.
Не сдерживайте эмоции, не скрывайте страх и тревогу, если у вас такая реакция на временное ограничение и изменение алгоритма жизни, расскажите близким и родным, что вы чув­ствуете. Открытость и искренность вызывают встречное желание помочь и поддержать.

Анна МОЛЛЕГАРД, семейный психолог

 

 

Комментарии

• Мы провели опрос, чтобы узнать, как чувствуют себя семьи во время частичной или полной самоизоляции. Получились следующие результаты. 

Семья Калининых (мама, папа, малыш трех лет, школьник десяти лет, кошка в двухкомнатной квартире): 
— Самоизоляция для нас очень непривычна. Много минусов: детям постоянно хочется гулять, муж не может ходить на работу. Среди плюсов: возможность заниматься домашними делами, чаще общаться друг с другом. Стараемся морально держаться и надеяться на лучшее. Разрядить обстановку помогает кино. Недавно пересматривали любимые мультфильмы: “Шрек”, “Тайна Коко”, “Фердинанд”. 

Семья Матвеевых (мама, папа, 16-летняя школьница и первокурсница в четырехкомнатной квартире): 
— В самоизоляции мы чувствуем себя беспомощными, пугает неизвестность. Волнуемся за ближайшее будущее и не ощущаем уверенности в завтрашнем дне. Стараемся не думать о чем-то плохом, надеемся на лучшее. Занимаемся физкультурой, это помогает отвлечься. Самый большой плюс карантина — возможность побыть с семьей. Однако иногда хочется посидеть в тишине и отдохнуть от всех. 

Семья Егоровых (мама, папа, 16-летняя студентка колледжа и первокурсница в частном доме): 
— Мы с мужем продолжаем работать, наши девочки сидят дома. Им тревожно из-за дистанционного обучения: задают в три раза больше, мало контакта с преподавателем. Боятся плохо сдать летнюю сессию, поэтому много занимаются. Иногда общаются с подругами в Интернете. Самоизоляция для девочек не является стрессом, мы всегда можем провести время на свежем воздухе, на нашем участке. Правда, скучаем по походам в магазины. 

Семья Зотовых (мама, папа, дедушка, бабушка, первокурсница в трехкомнатной квартире): 
— Мама работает. Папа страдает из-за того, что не может работать. Бабушка и дедушка сидят дома, как и всегда. Самоизоляция обходится с нами не особо жестко, потому что практически у каждого есть своя комната. Меня беспокоит только дистанционное обучение. Не совсем понятно, как будут проходить зачеты. Дедлайны постоянно горят. Скучаю по обычной жизни, хочется гулять, встречаться с друзьями. Приходится с подругами общаться в Интернете. Пытаюсь отвлечься рисованием. Такое занятие расслабляет и напрягает одновременно. 
Евгения Васильева, студентка I курса РГСУ

 

Наш опрос

Стало ли в вашей семье за эту неделю конфликтов больше?
А) Да — 26,7%

Б) Нет — 73,3% 

В чем, по-вашему, причина возникновения конфликтов?
А) Оказалось, что не готов(а) проводить вместе с семьей 24 часа в сутки — 21,4%

Б) Конфликты связаны с домашними делами — 35,7%

В) У нас разные взгляды на воспитание детей — 7,1%

Г) Не сходимся во мнении по ситуации вокруг коронавируса — 0% 

Д) Нет возможности уединиться — 28,6%

Е) Злоупотребление алкоголем — 7,1%

Всего участников — 135 человек