Правило трех “Т”
Вячеслав Кострюков: “Талант, трудолюбие и терпение — главные составляющие успеха”.
Забота тренера помогает спортсмену добиться результата. Выход на рекордные 174 кг в исполнении Димы Степанова.
Анастасия Лоренц — чемпионка Азии по жиму лежа. И ее не остановить! Сейчас она выжимает 150 кг в весовой категории до 57 кг.
30 октября Россия отметила День тренера — праздник тех, кто не просто воспитывает чемпионов, но и выковывает их характер. В нашей республике живет человек, чье имя уже стало синонимом силы духа: Вячеслав КОСТРЮКОВ — мастер спорта по пауэрлифтингу, заслуженный тренер республики, кандидат педагогических наук и президент Федерации пауэрлифтинга Чувашии. Он не только готовит “международников”, но и реализует уникальный проект “Стальная воля”, помогая участникам СВО вернуться к мирной жизни через спорт.
Накануне чемпионата и первенства Приволжского федерального округа по пауэрлифтингу в дисциплинах “жим” и “жим классический”, который прошел в Чебоксарах 29-30 октября, мы поговорили с легендарным наставником о том, как железо лечит душу и почему пауэрлифтинг — это философия.
Ничего не дается просто так
— Вячеслав Вадимович, вы работаете тренером почти 30 лет. За это время подготовили 32 мастера спорта и трех международного класса. Что для вас является главным показателем успеха тренера — медали воспитанников или их человеческие качества?
— Мой профессиональный путь начался 8 сентября 1997 года. Тогда я учился в училище олимпийского резерва. С тех пор прошло уже 29 лет тренерской деятельности. Количество подопечных, добившихся серьезных результатов, для меня не просто цифра. За ней стоит многолетняя системная работа, индивидуальный подход к каждому спортсмену, ежедневный труд и преемственность традиций. Я всегда считал важным не только приводить подопечных к высоким результатам, но и воспитывать в них дисциплину, ответственность и любовь к спорту. Поэтому такой стаж и такие результаты — это для меня прежде всего итог работы с людьми, когда понимаешь, что успех складывается из мелочей: тренировок, режима, мотивации и доверия между тренером и спортсменом.
— Пауэрлифтинг называют спортом сильных духом. Как вы считаете, можно ли воспитать эту силу духа или с ней нужно родиться? Какие качества вы в первую очередь ищете в новичках?
— Все рождаются обычными людьми. Сила духа не дается от рождения, она воспитывается годами — через труд, тренировки, преодоление, жизненные испытания. Просто так сильным духом человек не становится. Жизнь и в том числе спорт заставляют его закаляться. Поэтому, когда ко мне приходит новичок, я в первую очередь оцениваю не какие-то исходные данные, а трудолюбие и терпение. Если у человека есть эти качества, всего остального можно добиться: техники, физической подготовки, тактики, воли к победе. Без труда и терпения даже хорошие природные данные не раскроются, а с ними можно постепенно развить все необходимое и в троеборье, и в пауэрлифтинге в целом.
Штанга — лучший психолог
— Ваш проект “Стальная воля: сила воли, здоровье и спорт” получил президентский грант. Он направлен на адаптацию участников и ветеранов СВО. Как родилась эта идея и какую главную задачу вы ставите перед собой в работе с бойцами?
— Проект возник как экспромт. Я хотел улучшить материальную базу, и у меня уже занимались люди с инвалидностью. К нам начали приходить бойцы, герои нашего времени: у кого-то нет одной ноги, у кого-то двух. При поддержке федерального гранта я смог дать им возможность заниматься железным спортом. Сейчас им сложно социализироваться в обществе. А через спорт и команду, которая здесь работает, они начинают открываться.
— В проекте участвуют не только действующие спортсмены, но и ветераны боевых действий. Как меняется человек, прошедший через горнило войны, когда он приходит в тренажерный зал? Что дает ему штанга, чего не может дать кабинет психолога?
— Про ребят, которые вернулись из зоны СВО, могу сказать так: у нас в рамках гранта были психологи, они приходили к нам в школу, работал кабинет. Но лучший психолог — это штанга. Со специалистами у нас как-то не складывалось: они не смогли найти общий язык с ветеранами. А при помощи штанги, физических упражнений, соревнований, даже простого чаепития, например, у кого-то день рождения, ребята сближаются намного крепче.
— Вы являетесь президентом Федерации пауэрлифтинга Чувашской Республики. Под вашим руководством в Чебоксарах проводятся крупные соревнования, в том числе и прошедший недавно чемпионат и первенство ПФО по пауэрлифтингу. Насколько сегодня региональной федерации удается совмещать массовый спорт и подготовку спортсменов выского уровня?
— Мы ежегодно проводим чемпионат ПФО. В этом году заявились 13 регионов, 286 спортсменов. Это и есть массовость. Не будет соревнований — не будет массовости, а не будет массовости — не будет звезд для спорта высших достижений. Чтобы найти одну звезду, через тебя должны пройти 100, 200, 300, иногда 1000 человек.
Покорители помостов
— Уроженка Новочебоксарска Анастасия Лоренц тренируется под вашим руководством не первый год. В сентябре она стала чемпионкой Азии по жиму лежа в Стамбуле с результатом 150 кг, а в апреле выиграла чемпионат России по троеборью с суммой 522,5 кг. В чем принципиальная разница в построении тренировочного процесса при подготовке к узкоспециализированному жиму и к троеборью?
— Анастасия — моя самая титулованная спортсменка, мастер спорта международного класса, семикратная чемпионка мира, на данный момент трехкратная чемпионка Азии. Сейчас она стала чемпионкой России и готовится к чемпионату Азии, который пройдет с 1 по 10 декабря в Улан-Баторе.
Разница подготовки в том, что на уровне спорта высших достижений спортсмены уже знают свои сильные и слабые стороны. Мы подтягиваем присед, жим у нас хороший, тяга тоже нормальная, но, зная слабые стороны, работаем над ними. Если еще и жим поднять, и тягу, то сумма будет колоссальная. У Анастасии подготовка идет более инстинктивно, то есть она уже чувствует свое тело, знает, какие подводящие упражнения нужны. Тренируемся четыре-пять раз в неделю, два-три часа в день. Талант и трудолюбие, терпение — всё у нее есть, а это главные составляющие успеха.
— Дима Степанов в сентябре 2024 года выиграл Кубок России среди спортсменов с ПОДА, пожав 165 кг, а в 2020-м он установил личный рекорд и рекорд Чувашии — 174 кг. Как вы оцениваете его текущую динамику? И в чем специфика подготовки атлета с ПОДА?
— Дима пришел ко мне уже мастером спорта. Мы начали готовиться и несколько раз выигрывали чемпионат России. Но, видимо, предыдущая подготовка с тренером не щадила его, спорт высших достижений без травм не бывает. У него стали вылезать болячки, к тому же он щепетильно относится к сборам. Очень часто на сборах старшие тренеры уделяют мало внимания: кто-то начинает болеть воспалением легких, кто-то может подхватить, например, ротовирусную инфекцию.
Дима часто приезжает со сборов с уровнем ниже. Сейчас будем тренироваться по другой системе: меньше сборов и больше домашних тренировок. Травмы, конечно, дают о себе знать, но тренируемся, развиваемся.
Плюс к этому с такими перелетами и переездами, когда рейсы отменяют или добираешься сутки, прилетаешь в семь утра, а в девять уже нужно быть на взвешивании, о каком результате можно говорить?! Так что будем готовиться. В этом году планируем провести чемпионат ПФО среди спортсменов с ПОДА. Задача Димы будет просто выступить за команду, заработать очки, выиграть свою категорию. А к чемпионату России, который пройдет в апреле 2027 года в Санкт-Петербурге, будем готовиться уже по другой методике.
Сила внутри
— 30 октября — День тренера. Что для вас значит этот праздник? Есть ли у вас собственный наставник или человек, которого вы считаете своим учителем в профессии? И что бы вы пожелали молодым тренерам, которые только начинают свой путь? А что посоветуете родителям, задумывающимся о том, чтобы привести своего ребенка в секцию пауэрлифтинга?
— У меня тоже есть тренер — Владимир Николаевич Зайцев. Я из многодетной семьи, а секция стоила 12 рублей, в семье не было таких денег. Владимир Николаевич что-то во мне увидел, а я сказал, что готов красить тренажеры, менять тросы, еще что-то делать, лишь бы заниматься спортом. В 19 лет пошел, поднимал вначале пустой гриф. Но потихоньку-помаленьку начал заниматься пауэрлифтингом. В итоге стал мастером спорта. Огромный привет Владимиру Николаевичу, я каждый год поздравляю его с этим праздником.
А молодым тренерам желаю любви к своей профессии. Надо любить свое дело всей душой. Только так можно стать профессионалом, и не только в спорте, а в любом деле. Много учиться, всегда учиться, ведь знание — это сила. Если нет знаний, нет терпения и трудолюбия, то результата не будет. И занимайтесь пауэрлифтингом!
