Когда ничего не болит
Получают кайф от “Кайфа”. Фото Анны АНФИМОВОЙ
К 10 часам танцевальный зал ДК “Химик”, где проходят занятия клуба здорового образа жизни и творчества “Кайф”, был полон. Женщины, а именно они постоянные члены этого держащегося на энтузиазме объединения пенсионеров, выстроились в три ряда и вдруг запели. Сначала куплет из песни “Я люблю тебя, жизнь”, затем “Хорошо”.
Идут и улыбаются
Это было очень неожиданно и даже экстравагантно: где еще найдешь клубы ЗОЖ, в которых занятия начинаются с хорового пения? Но здесь, пожалуй, случай особый, ведь идейный организатор и руководитель “Кайфа” Николай Ульянов считает, что самое главное в жизни — это хорошее настроение. А его как нельзя лучше поднимает задорная песня. Так что перед тем, как приступить к физическим упражнениям, дамы сначала распеваются. И обычно лица даже серьезных до этого женщин озаряет улыбка.
Николай Данилович в прошлом учитель физкультуры, окончил оздоровительные курсы М.Норбекова и убежден в том, что главный источник здоровья — хорошее настроение. “Успеха можно добиться, лишь имея всегда бодрое и веселое настроение, — говорит он. — 2 августа прошлого года мне исполнилось 68 лет. У меня никогда ничего не болит. Участвую в соревнованиях по кроссу, спортивному ориентированию, в лыжных гонках. Занимаюсь самообразованием. Очень люблю читать книги на тему здоровья, полученными знаниями делюсь с участниками клуба”.
Участников, вернее, участниц на каждое полуторачасовое занятие (три раза в неделю) собирается до 20, а всего в списке руководителя 46 человек. Около половины посещают клуб практически со дня основания 2 марта 2010 года.
Во время занятий Ульянов использует упражнения древней восточной медицины, гимнастику суставную и дыхательную А.Стрельниковой, включает элементы танцев, а также учит женщин правильно питаться и непременно пить в течение дня из расчета не менее 30 граммов воды на килограмм веса. “Мои подопечные сначала сопротивлялись: не хотим пить, не идет, не получается, — улыбается Ульянов, — а сейчас все носят с собой пол-литровую бутылочку воды”.
Тамара Константиновна:
— 1 апреля 2010 года вышла на пенсию, и сразу в клуб пригласили. С той поры хожу, стараюсь не пропускать, потому что получаю здесь огромный заряд бодрости.
Я живу на ул. Солнечной, сюда полчаса иду пешком, позанимаюсь и обратно тоже пешком. По дороге испытываю такой восторг, чуть не пою. Мне очень нравится.
После занятий идем иногда все в рощу гулять. Вместе с руководителем. Он у нас такой бодрый, улыбаться заставляет.
Нина Алексеевна:
— Мне 67 лет. Занимаюсь четыре года. Пришла в клуб после операции. Хожу с удовольствием, можно сказать, лечу на занятия из Юракова.
Руководитель у нас очень хороший, добрый, душевный. Во время занятий подходит к каждой женщине, объясняет индивидуально, показывает, как дома заниматься, задания дает. Чувствую я себя в тонусе.
Здоровье без лекарств
Еще один островок здорового образа жизни для пенсионеров долгие годы существует в Новочебоксарском центре социального обслуживания населения. Здесь тоже совершенно бесплатно можно позаниматься и укрепить свое здоровье в компании людей “золотого” возраста.
“В отделении дневного пребывания мы регулярно организуем мероприятия, формирующие здоровый образ жизни у наших посетителей, — рассказывает заведующая отделением Татьяна Булатова. — Проводим ежедневно оздоровительную гимнастику, занимаемся на свежем воздухе скандинавской ходьбой, участвуем в спортивных мероприятиях и оздоровительных акциях, ведем занятия в клубе “Здоровье без лекарств”.
Пенсионеры довольны, что овладели дыхательной гимнастикой А.Стрельниковой, суставной гимнастикой и гимнастикой для глаз М.Норбекова, женской славянской гимнастикой, тибетской гормональной гимнастикой, освоили технику скандинавской ходьбы”.
Много лет с пенсионерами оздоровительную работу в Центре вела специалист по социальной работе Нина Муравьева, а сейчас ею занимается Татьяна Никитина.
Женщины-кошки
Нина Григорьевна Муравьева девять лет вела гимнастику в ЦСОН. Сейчас на пенсии, но не усидела дома — не в ее это характере, да и жить, как выяснилось, без физкультуры не может. И собрала вокруг себя таких же, как она, “девочек”.
Нашли помещение (его предоставили бесплатно), и закрутилось. Три раза в неделю, до пота, занимаются под началом Муравьевой около 15 женщин. Все давно друг друга знают: с кем-то работали вместе, с кем-то в сауне познакомились (почти все ее поклонницы).
Программа занятий практически такая же, как в ЦСОН. В особом фаворе — древняя женская славянская гимнастика. “Женщина во все времена стремилась быть красивой, — говорит Нина Муравьева. — Эта гимнастика подходит для любого возраста, воздействует на все органы, но полезна в первую очередь женщинам”.
Занятие длится полтора часа, без перерыва. Упражнения выполняют без резких движений, медленно, плавно, по-кошачьи, что очень естественно для женской натуры.
В коллективе заниматься лучше, утверждают женщины. Каждая из них пробовала делать гимнастику самостоятельно дома, но от затеи быстро отказалась.
Ирина:
— Тут занимаюсь первый год, а до этого в ЦСОН с 2009 года, как на пенсию попросили. Здесь “банной” компанией организовали занятия. Когда не ходила на занятия, спина была сутулая. Сейчас хожу прямо, стала более гибкой. Получаю удовольствие от общения, и вообще мне очень нравится сама зарядка.
Людмила Ивановна:
— Нам, пенсионерам, эта зарядка очень полезна. Двигаемся больше, заряд бодрости получаем. Коллектив дружный. Все дамы доброжелательные, активные. Нам очень нравится. Все довольны, счастливы.
