Арсен АВЕТИСЯН: Жалею, что не начал раньше

Арсен АВЕТИСЯН: Жалею, что не начал раньше

Арсен АВЕТИСЯН: Жалею, что не начал раньше

Арсен АВЕТИСЯН: Жалею, что не начал раньше

Арсен АВЕТИСЯН: Жалею, что не начал раньше

37-летний Арсен Аветисян еще год назад не мог пробежать и 400 метров: имел вес 130 кг и одышку. А сейчас спорт стал для него нормой жизни, и этот когда-то грузный мужчина начал бегать полумарафоны. Как ему удалось похудеть, изменить себя в лучшую сторону, Арсен охотно рассказал журналисту газеты “Грани”, надеясь, что его история кому-то поможет и вдохновит начать путь к здоровью.

Не пример для подражания

Арсен — один из лучших видеографов Чувашии. Он снимает всё: от танцев и свадеб до городских мероприятий, а потому много времени проводит на ногах с камерой в руках, то и дело принимая разные, порой не самые удобные позы, чтобы запечатлеть эффектный кадр.

До недавних пор из-за проблем с лишним весом он быстро уставал и старался не брать много заказов на съемки в один день. Сейчас же он может бегать с камерой по разным площадкам с утра и до самой ночи. А всё потому, что стал легче на 30 килограммов!

При росте 174 см Арсен совсем недавно весил 130 кг. Ему сложно было подобрать себе одежду, и выглядел мужчина старше своих лет. “Я никогда не занимался спортом, только в школе в течение трех лет ходил на танцы, был даже небольшой опыт в балете. Повзрослев и уже имея лишний вес, я стал неактивным. Мне хотелось больше лежать на диване, даже в соседний магазин, который находится в пяти минутах от дома, ездил на машине. А однажды, когда надо было пробежать на школьном стадионе с детьми в спортивной эстафете 400 метров, я просто не смог этого сделать. Почти сразу после старта перешел на шаг и, конечно, к финишу добрался последним”, — рассказал Арсен.

Наш герой многодетный папа: у него два сына и дочка. До недавнего времени он не мог быть примером для своих детей как человек, ведущий здоровый, активный образ жизни. 

Путь к новому себе

Но таким образцом для подражания была его обожаемая супруга Анна, о которой мы уже писали в газете “Грани”. “Железная леди” — так назвали ее в редакции, поражаясь спортивным достижениям молодой женщины, ее силе духа и упорству, ведь она преодолела сложную дистанцию в триатлоне, никогда не занимаясь профессиональным спортом.

Анна лет пять назад выбрала для себя спорт и стала находить в нем много радости, сил, энергии. Она пыталась донести до супруга, как важно двигаться, но результата не было. Всё случилось при определенном стечении обстоятельств, когда наш герой, как он сам считает, созрел: “Однажды, когда завязывал шнурки на ботинках, я чуть не задохнулся. Так было сложно и неудобно это делать с большим животом. Тогда в голове прочно засела мысль: надо срочно меняться! Да, я периодически садился на разные диеты, и они давали результат: однажды даже похудел до 80 килограммов. Но при жестких ограничениях всегда бывают откаты, а без занятий спортом оставаться стройным и здоровым практически невозможно. И я снова набирал, даже больше, чем было до похудения. 

Теперь уже понял: сбрасывать вес нужно двигательной активностью, подкрепляя ее разумными корректировками в питании. Отправной точкой стала поездка с женой на Алтай. Там она в очередной раз преодолевала себя на довольно жестких соревнованиях, где нужно было проехать на велосипеде 180 и пробежать 42 километра, проплыть 3800 метров. Я видел, как Аня выбивалась из сил, теряла на какое-то время веру в себя, как катились слезы из глаз от боли, и поражался ее упорству. В той самой поездке мне на глаза попался крупный мужчина — участник. Удивился тогда, что даже такие люди справляются. И подумал: если он смог, то и я смогу! Поверил в себя и начал менять свою жизнь”.

В спорт потихоньку

Арсену повезло, что его супруга разбиралась в спортивных вопросах, в том числе связанных со здоровьем. Они понимали, что просто встать с дивана и побежать со всех ног нельзя: можно серьезно навредить себе, а то и вовсе отправиться в мир иной. Поэтому начали с того, что посетили врачей, сдали анализы, т.е. прошли полное обследование организма. 

“Анализы были плохими: низкий уровень тестостерона, высокий уровень инсулина в крови. Но были и хорошие новости: сосуды и сердце находились в относительном порядке. Врачи дали добро на занятия спортом. Сейчас я радуюсь, что не довел свой организм до необратимых последствий, прежде чем взяться за голову. Я начал с активной ходьбы, потом перешел на бег. Преодолевал небольшие дистанции, стараясь не переходить на шаг. Затем увеличивал дистанции и скоростные параметры. И сейчас продолжаю это делать”, — поделился Арсен.

Первое соревнование, в котором он принял участие, прошло в 2024 году в Казани. Тогда Арсен впервые вышел на старт и пробежал 10 км. Темп бега был низкий, но уровень радости огромный. И мужчина окончательно поверил, что может быть другим.

За год у нашего героя улучшились анализы, изменился гардероб, размер одежды стал меньше, появилось много вещей для занятий спортом. Арсен купил гидрокостюм, в который прекрасно влез, а также велосипед для триатлона, на котором он теперь ездит, не боясь раздавить его. Стал подтянутым, выглядит моложе, но еще есть к чему стремиться: он хочет снизить вес до 80 кг.

Лучший мой подарочек — это слот

На днях наш герой с супругой и друзьями вернулся из поездки в Самарканд, где чувашские спортсмены участвовали в Самаркандском международном марафоне. 

“Это было непросто! Местность гористая, и как только начинался подъем в гору, у меня сильно сбивалось дыхание. Думаю, я распугал там всех своими стонами от усилий, которые прикладывал. Но я выдержал, и на финише меня накрыла огромная радость: я смог! Для меня это победа!” — рассказал Арсен.

Супруги знают, чем порадовать друг друга: на праздники, да и просто так дарят спортивные подарки.

“Это я подарила Арсену слот на соревнование в Самарканде. Кстати, стоимость участия была весьма демократичной, всего 1800 рублей, — поделилась Анна. — Совсем недавно он получил от меня еще один подарок — слот на участие в триатлоне в Египте. Соревнование пройдет 31 января 2026 года. Так что сейчас мы беговой сезон завершили, но уже начинаем потихоньку готовиться к следующему”.

Арсен показал план своих тренировок, который ему составил искусственный интеллект. Сюда входят занятия в бассейне, бег, различные силовые упражнения. В течение недели он практически ежедневно выполняет какие-либо спортивные задания.

“Спорт дисциплинирует, — уверен Арсен, — не важно, какая погода, устал ты или настроения нет, ты все равно идешь и делаешь. Если есть конкретная цель и четкий план, у тебя просто не будет возможности и желания отлынивать. Кстати, в физических нагрузках необходима регулярность. Я заметил, что если пропускаешь тренировку-две, то потом сложнее себя заставить заниматься. Вот возвращались из Самарканда и, конечно же, в дороге не тренировались. А когда добрались домой, я буквально вытащил себя на пробежку. Даже после этого маленького перерыва мне было тяжело, как-то не бежалось. Но, преодолев запланированные 8 километров, я почувствовал прилив сил и на следующий день легко собрался на тренировку в бассейн”.

Бегите, пока не поздно!

Супруги Аветисян рассказали, что у них появилась новая традиция: с каждой зарплаты они откладывают по 5-10 тысяч рублей на спортивные путешествия. “Мы любим путешествовать, но просто гулять и знакомиться с достопримечательностями не хотим. Решили искать города, страны, где проводятся соревнования, чтобы и открывать для себя новое, и активно двигаться. Когда на стартах собираются несколько тысяч людей из разных стран, это такая атмосфера, что не передать словами, аж мурашки по коже. Все поддерживают друг друга, все заряжены спортом!” — восхищается Анна.

“Кстати, наши близкие друзья, кумовья Женя и Лена, тоже начали бегать. Они ездят с нами на соревнования, участвуют. В Самарканде полумарафон пробежали. Мы и тренируемся вместе. Цените того, кто зовет вас с собой на тренировку. Ведь на вечеринку пригласить может каждый, а вот помочь стать лучшей версией себя — единицы. Единственное, о чем я жалею, что столько времени потратил зря, что не начал заниматься спортом раньше. Сейчас понимаю, какой огромный во мне потенциал, а я его не использовал. Так что двигайтесь, обязательно двигайтесь”, — призывает нас всех Арсен.