Врач из Новочебоксарска рассказала, как минимизировать риски для здоровья матери и ребёнка
Заведующая женской консультацией Новочебоксарского медицинского центра Елена Заплаткина
Ежегодно с 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Цели проведения Всемирного дня иммунитета: разъяснить обществу, что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют.
Заведующая женской консультацией Новочебоксарского медицинского центра Елена Заплаткина озвучила одну из самых важных тем для здоровья беременной женщины и её будущего малыша - иммунитет. Он играет ключевую роль в защите организма от инфекций, вирусов, бактерий и других негативных факторов, которые могут угрожать здоровью матери и ребёнка.
Иммунитет - это сложная система, которая защищает организм от чужеродных агентов. Он состоит из двух основных компонентов: врождённого и приобретённого. Врождённый иммунитет - это первая линия защиты, которая быстро реагирует на патогены, но его возможности ограничены. Приобретённый иммунитет формируется после контакта с возбудителем болезни. Он запоминает его и при повторном столкновении обеспечивает более быстрый и эффективный ответ.
«Во время беременности иммунная система женщины испытывает значительные изменения. Эти изменения необходимы для поддержания беременности, но они могут сделать организм более уязвимым к инфекциям. Поэтому важно укреплять иммунитет, чтобы минимизировать риски для здоровья матери и ребёнка», - отметила Елена Алексеевна.
Укрепление иммунитета - это комплексный процесс, который включает несколько ключевых аспектов:
Правильное питание - это основа здоровья. В период беременности рацион должен быть особенно сбалансированным. Включайте в меню свежие овощи и фрукты, зелень, орехи, семена, нежирное мясо и рыбу. Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему. Ограничьте потребление сахара, соли и жареной пищи, которые могут негативно сказаться на здоровье.
Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунной системы. Регулярные занятия спортом помогают улучшить кровообращение, повысить уровень кислорода в крови и укрепить мышцы. Однако перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать безопасные виды активности, учитывая ваше состояние и срок беременности.
Сон играет важную роль в поддержании иммунной системы. Во время сна организм восстанавливается, а иммунная система укрепляется. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу - он может порекомендовать безопасные методы улучшения качества сна.
Стресс может негативно влиять на иммунитет, делая организм более уязвимым к инфекциям. Используйте методы управления стрессом: медитацию, йогу, дыхательные упражнения или просто общение с близкими. Это поможет вам чувствовать себя спокойнее и увереннее.
Избегайте контакта с больными людьми. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Используйте антисептические средства для дезинфекции поверхностей. Это поможет предотвратить заражение вирусами и бактериями.
Вакцинация - это эффективный способ профилактики многих инфекций. Обсудите с врачом возможность вакцинации от гриппа и других заболеваний. Вакцинация поможет защитить вас и вашего ребёнка от опасных инфекций, которые могут негативно повлиять на здоровье.
Общение с друзьями и семьёй помогает улучшить эмоциональное состояние и справиться со стрессом. Поддержка близких людей важна для психического здоровья, а это напрямую влияет на иммунитет.
В некоторых случаях врач может назначить вам витаминно-минеральные комплексы. Однако не принимайте их без консультации со специалистом, чтобы избежать передозировки и возможных побочных эффектов.
«Поддержание иммунитета в период беременности - это забота о здоровье вас и вашего будущего малыша. Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить свою иммунную систему и минимизировать риски для здоровья. При возникновении вопросов или сомнений обязательно обратитесь к своему лечащему врачу», - подытожила Елена Алексеевна.
