Чем я смогу заняться после 70? Даже опытные спортсмены подумают: “Прогулки, скандинавская ходьба, может быть, легкая оздоровительная гимнастика, йога для пожилых”. А ни разу не спортсменка 74-летняя Лариса Мель не ставит себе возрастных ограничений, она ходит на разные групповые занятия и делает практически всё наравне с молодыми. Что умеет бабушка, как такое возможно, а также секреты прекрасного самочувствия в преклонном возрасте узнавала автор этой статьи.
Бабушка в шпагате
Если бы мне сказали, что 74‑летняя женщина, которая никогда раньше не занималась спортом, будет отжиматься, стоять в планке три минуты, садиться на шпагаты, легко делать “складку” (когда корпусом прижимаешься к прямым ногам. — Прим. редакции), то я бы не поверила. Но когда своими глазами увидела, как молодые завистливо поглядывают на активную бабушку, которая и силовые упражнения делает правильно, то сомнениям не осталось места. Действительно, бабушка сильная, выносливая, может многое и получает настоящее удовольствие от физических нагрузок.
Спортом не занималась, в кружки, секции не ходила
Лариса Александровна рассказала, что в детстве не ходила ни в какие кружки, секции, просто была очень активной: “Родом я из Самары, в Чебоксарах живу с 1971 года. Детство провела в сибирском селе Вершина-Рыбное (Красноярский край). Хобби никакого не было, просто бегали по сугробам, играли в прятки. Летом ходили на озеро, за ягодами. Еще Бог мне дал упорство. Я не умела плавать, в 16 лет поставила цель научиться и уже через год плавала с подругой вдоль реки по полтора часа без остановки”, — делится наша героиня.
По образованию Лариса Александровна техник-метеоролог, 13 лет проработала в чебоксарском аэропорту по специальности. Далее 24 года трудилась в органах пожарной охраны Чувашии, в том числе старшим инструктором по работе с юными пожарными, из них 13 лет в пожарно-техническом центре (музее).
Откуда у бабушки такая гибкость, она не знает, уверяет, что это, наверное, упорство: ставит цель и идет к ней. Мало того, в 1997 году у нее были большие проблемы с суставами, все исследования показывали, что она инвалид. Но не тут-то было. Желание жить полной жизнью, двигаться сделали свое дело: женщина активна, ее мало что беспокоит.
“Если бы я вела малоподвижный образ жизни, ходила бы по больницам, глотала лекарства, то, действительно, стала бы инвалидом”, — уверена Лариса Александровна.
Поздний старт
Кстати, к групповым тренировкам наша героиня пришла лишь в 48 лет, до этого она совершала прогулки на улице и делала дома легкую гимнастику.
“Я пошла в фитнес-клуб ДК “Салют” на аэробику, 10 лет там занималась два-три раза в неделю. У меня все получалось. Дальше был перерыв в 12 лет из-за проблем со здоровьем (занималась дома гимнастикой).
В 70 лет пришла в ФК “Цитрус”, стала пробовать разные направления: на танцы ходила, на силовые тренировки и аэробные. Тренеры, да и все вокруг только смотрели и удивлялись. Рядом домохозяйки пыхтят, видно, как им тяжело, а я возьму гантели потяжелее (2 кг) — и туда-сюда ими!
Два года ходила, потом клуб закрылся, ну, думаю, не хочу в Бабу-ягу превращаться. Записалась в небольшой фитнес-клуб рядом с домом, походила туда, а последние пару месяцев посещаю один из крупных фитнес-центров Чебоксар.
Когда меня тренеры видят впервые, они опасаются, выдержу ли я. Потом беспокойство сменяется удивлением, когда видят, что я не только делаю все, но и выполняю упражнения так хорошо, что меня ставят в пример остальным 20-40-летним клиенткам”, — рассказывает Лариса Александровна.
Надо погорячее
Бабушка призналась, что испытывает большую радость от тренировок, и чем они сложнее, активнее, тем лучше: “Мне нужно разнообразие, я и на стретчинг хожу, и на зумбу, и движения все запоминаю. Вот медленные тренировки типа йоги, пилатеса мне не по душе. Лучше, когда ритм, музыка, мне всегда надо погорячее, ничего не делаю вполсилы, стараюсь выложиться на 100%. Одного часа мне мало, надо два! Когда на работе снег чистили, я всегда брала лопату побольше, снег кидала повыше. Физические нагрузки дают мне ощущение бодрости, жизнерадостность, понимание, что я хорошо владею своим телом”.
Для полного счастья, считает Лариса Александровна, надо любить, уважать, принимать себя, но при этом быть скромной, радоваться каждому дню, замечать прекрасное в том, что тебя окружает, не стесняться выражать положительные эмоции, смеяться, а лучше хохотать, если хочется, и, конечно, продолжать развиваться и физически, и умственно.
Тяжелое испытание
Если думаете, что у нашей бабушки все хорошо да гладко, поэтому она и “развлекается” так беззаботно, то ошибаетесь. Три года назад не стало ее главной опоры в жизни — единственного любимого сына. Но Лариса Александровна справилась с такими нечеловеческими испытаниями, выжила и не потеряла вкус к жизни, хотя, казалось бы, в тот момент ее смысл был утрачен: “Мне до сих пор тяжело, я очень скучаю, вспоминаю каждый момент, проведенный с сыном, но не даю себе опускаться. Мне помогает вера в Бога, движение, общение, хорошие книги, стараюсь читать классическую литературу, а не беллетристику и прочую ерунду. Недавно перечитала Достоевского. Думаю, если я живу, значит, это для чего-то нужно, и прожить надо не в унынии, а с настроением. Каждое утро просыпаюсь со словами: “Спасибо, Господи, что ты со мной!”
Няня Лариса, какие мы счастливые люди!
Помогают Ларисе Александровне чувствовать себя счастливой и чужие дети: бабушку время от времени зовут посидеть с малышами знакомые, подруги, знакомые знакомых. И понятно почему: дети в ней души не чают.
“Меня, можно сказать, из рук в руки передают, видимо, есть педагогический талант. Я удовольствие получаю от общения с ребятишками, ношусь с ними по детской площадке, играю с ними вместе, хохочу. Я люблю детей, и они это чувствуют. Была как-то приходящей няней у одного малыша, Святославом звали, ему было три годика. Он обнимал меня, говорил: “Няня Лариса, какие мы с тобой счастливые люди, как хорошо, что ты моя няня!” — рассказывает наша героиня.
И никакого одиночества!
Лариса Александровна считает, что самое страшное для пожилых — это одиночество, с этим ощущением бороться сложно, но можно. Чтобы не впасть в депрессию от чувства, что стал никому не нужен, наша героиня советует перестать смотреть “дурацкие ток-шоу”, которые ничего, кроме опустошения, раздражения, не дают, а заменить их просмотром хороших фильмов.
“Нужно больше читать, общаться, и не по телефону или в соцсетях, а вживую. Надо обязательно гулять, двигаться, ходить хотя бы на плавание, на йогу. На групповые занятия, где ты дополнительно получаешь общение. Даже если сначала не хочется, страшно, стеснительно, надо себя заставлять. Начинать вести активную жизнь можно постепенно: сегодня вышел на 10 минут, завтра на 20 и так далее”, — уверена Лариса Александровна.
Конечно, немногие в 74 года смогут так же, как наша героиня: все мы разные, и возможности у нас разные. Но с позитивом смотреть на жизнь, не падать духом, начать вести активную жизнь, пусть и без физических рекордов, больше общаться, развиваться — это под силу каждому. И мы вам желаем больше собственных побед!
