“Мне уже поздно; вот куплю форму, кроссовки, тогда и займусь; начну с понедельника” — эти и другие подобные фразы, врываясь в нашу жизнь, рушат все самые светлые и полезные желания, ставят крест на мечтах стать стройными и здоровыми, чему-то научиться, окрепнуть, приобрести выносливость. Однако на примере сегодняшних героев мы покажем, что начать никогда не поздно, только приступить нужно не завтра, а сегодня.
Лечусь ходьбой
72-летняя новочебоксарка Нина Матвеева, медработник на пенсии, вот уже 27 лет каждое погожее утро выходит в Ельниковскую рощу на активную ходьбу. Она не только знает, но и ощущает, что движение — это жизнь.
“Выхожу в 5-6 утра, а когда вдруг не получается погулять в роще, стараюсь ходить по городу. Если не могу выйти на прогулку, то мне становится плохо, появляется слабость. Сегодня в 5.30 вышла, шесть километров прошла, душ приняла — и совсем другой человек. Зимой с палками хожу, с ними и руки начинают работать, и безопаснее, когда скользко. У меня давление низкое, врач посоветовал больше двигаться. Так и лечусь: при интенсивной ходьбе улучшается кровообращение, выравнивается давление и, что важно, настроение поднимается, получаешь большой заряд бодрости”, — делится наша героиня.
Беги, Нина, беги!
Нина Васильевна увлекается не только ходьбой, но и бегом. Правда, с возрастом становится сложнее, поэтому если раньше ей были по плечу даже марафоны, то сейчас она преодолевает небольшие расстояния, всего-то 3-5 километров.
“Участвовала в марафонах семь раз. Свои первые 42 километра я преодолела за 4 часа 40 минут. В 2002 году бежала в Чувашии, путь по родной республике занял 17 дней, это был супермарафон. Нас везде тепло встречали. Это был не просто бег — мы распространяли листовки против наркомании, алкоголизма, курения. Участвовала в “Беге мира”, международной факельной эстафете дружбы. В 2003 году преодолела 18 километров в Македонии, тогда со мной бежали 600 человек из 20 стран мира. А в 2015-м наш путь пролегал через Китай, тогда мы 10 городов пробежали. Но в последнее время я бегаю только по Чувашии и, конечно, не марафоны”, — рассказывает Нина Васильевна.
К бегу она пришла не вдруг, а в продолжение, ведь в детстве ей приходилось мчаться в школу на своих двоих: “Я в деревне жила, школа находилась в трех километрах от дома, а в старших классах приходилось пять километров преодолевать. Поспать подольше хотелось, вот мы и бежали в школу, чтобы успеть вовремя”.
В трико мужа и галошах
Если вы думаете, что Нина Матвеева всегда была такая молодец, то ошибаетесь. Нет, не всегда, признается она сама. В ее жизни тоже было “с понедельника начну новую жизнь”.
“Когда я хотела начать бегать по утрам, меня все время что-то останавливало: то формы нет, то кроссовок. Говорила себе: “С понедельника начну”, но наступал очередной первый день недели, потом еще и еще. Я решала, что посреди месяца не очень хорошо, а вот первого числа точно побегу. Но проходил месяц, за ним другой, третий. В какой-то момент я сказала себе: “Так больше продолжаться не может. Время-то идет!” Взяла у мужа трико, нашла в шкафу галошки с каблучками и побежала. Бежала и боялась: что люди подумают, когда увидят меня в таком виде? Стеснялась. Но в итоге никто ничего не сказал, пальцем на меня не показывали. До меня никому не было дела, людям абсолютно все равно, что на мне надето”.
Время от времени у Нины Васильевны появлялись напарницы по утреннему бегу/ходьбе, последние несколько лет ей компанию составляет женщина, которая намного моложе, и они прекрасно занимаются вместе, мотивируют, поддерживают друг друга.
Хотеть не значит заниматься
Открыв для себя мир бодрости, здоровья, природы, женщины зовут с собой и знакомых, заряжают своим примером, но, увы, у большинства желание остается лишь желанием.
“Желающих много, обещают присоединиться, а сами не выходят. Кто узнает, что мы ходим по утрам, те говорят обычно: “Здорово! Тоже так хотим”. Но потом начинается: “Ой, а почему так рано?” Предлагаем в выходной, когда мы позже выходим, так у людей находятся какие-то дела. Рядом знакомая живет, она в роще даже не была ни разу! Я зову, а она боится: “Что люди скажут?” Другая астмой болеет, я говорю: “Надо ходить, дышать”, а она ленится, на прогулки не выходит, зато лекарства пьет”.
Нина Матвеева планирует заниматься ходьбой до тех пор, пока есть силы и возможность двигаться, радуется, что у нас спортивный город, что в роще часто можно встретить занимающихся физкультурой людей разных возрастов: “Практически все здороваются, даже если мы не знакомы. Подсказываем друг другу что-то, например, если вижу, что бабушка неправильно палки держит, подойду объясню, поправлю”.
Время для себя
А вот 49-летняя Надежда Лесина из Чебоксар в детстве занималась баскетболом, футболом, конькобежным спортом, но после замужества сконцентрировалась на семейном быте: родились дети, на себя времени не хватало. Когда младший ребенок подрос, Надежда возобновила тренировки: “Лет пять назад, когда дети уже подросли, стали самостоятельными, я начала посещать групповые тренировки в фитнес-клубах. У меня была большая мотивация — сбросить лишний вес, ну и хотелось с возрастом выглядеть моложе и лучше себя чувствовать. Мне нравится и стретчинг, и танцы, и аэробно-силовые тренировки, я на всё согласна! Занимаюсь два-три раза в неделю, ходила бы на тренировки и чаще, но полтора года назад стала бабушкой, помогаю нянчиться с внуком”.
Надежда призналась, что ходит на тренировки благодаря поддержке семьи, ведь в то время, которое она тратит на себя, она могла бы заниматься домашними делами. Но родные знают, что каждому человеку необходимо личное пространство, возможность побыть в одиночестве, заняться любимым делом.
“Я очень довольна, — делится наша героиня, — есть результаты: вес уменьшился, появилась энергия, бодрость. Всем советую заниматься спортом, и в идеале делать это нужно параллельно с правильным питанием. Одно без другого не приведет к хорошим результатам. Поэтому двигайтесь и правильно питайтесь, и все у вас будет хорошо! А я буду продолжать заниматься, даже если достигну своей цели похудеть до нужного веса”.
Сальто всем возрастам покорно
А что делать, если вы мечтали научиться красиво танцевать или делать сальто, или сесть на шпагат, или заняться воздушной гимнастикой, но вас не водили в детстве в нужную секцию и вам уже за 30, а мечта осталась?
Кто-то скажет: “Всё, поезд уехал!”, но, к счастью, это не так. Современная индустрия спорта предлагает практически все, что душа пожелает, помешать исполнить мечту могут лишь шаблоны и рамки в собственной голове, а еще лень.
Тренер по спортивной гимнастике, в прошлом спортсмен Александр Аксаков рассказал, что в чебоксарской школе олимпийского резерва после того, как завершаются занятия с юными спортсменами, открываются двери для любителей. Он сам ведет группу, в которой тренируются все желающие независимо от пола, возраста и физической подготовки.
“Приходят дети, парни, девушки, реже мужчины и женщины. Есть у меня 40-летний полицейский Сергей. Он захотел научиться делать сальто, говорит: “Сын умеет, а я нет. Тоже хочу!” Узнал обо мне благодаря сарафанному радио, ходит регулярно пару раз в неделю, сальто научился делать, над растяжкой работает, другие трюки осваивает”, — рассказывает Александр.
Всем 100-летних юбилеев!
У тренера есть две маленькие дочки. Старшая, Настя, которой исполнилось три года, с полутора, наверное, лет бегает по залу, подражает спортсменам, бесстрашно прыгает на маты с большой для нее высоты, заставляя замирать сердца непосвященных. Младшая, Ксюша, которой нет еще и года, тоже периодически ползает по спортивной арене. Глядя на этих малышек, можно сказать, что спорт начинается едва ли не с рождения. Поэтому не смотрите на возраст, любите себя, находите время и занимайтесь спортом. Начните сегодня — и жизнь заиграет другими красками. Всё у вас обязательно получится, и мы, жители Чувашии, чаще будем праздновать 100-летние юбилеи!
Регина Максимова
