Зумба дает настроение и улыбку

Делаем с нами! Оксана Мишина (первая слева) и ее подопечные. Фото Марка Колегова

Знакомьтесь: Оксана Мишина — тренер СДЮСШОР-3 по зумба-фитнесу. В день, когда мы заглянули на ее занятия в спорт­комплекс, у нее был день рождения, и она принимала теплые поздравления от членов своей группы, в которой очень разного возраста люди, от мальчиков-второклассников до дам. И всех их объединяет такое забавное слово, как “зумба”. Кстати, оно ничего не значит и никак не переводится. Сама Оксана по­знакомилась с этим направлением фитнеса несколько лет назад.

— Оксана, все-таки как по­явилась зумба?
— По одной из версий, все произошло случайно — в начале 2000-х колумбийский хорео­граф и танцор Альберто Перес, придя на тренировку, обнаружил, что забыл взять свою обычную музыку для занятий, и по­ставил в магнитофон кассету, которая была у него в машине, начал импровизировать, используя свои любимые танцевальные ритмы — сальсы, меренге, реггетона, кумбии.
К обычным для фитнеса комплексам упражнений он добавил самые простые ритмы из своих любимых музыкальных произведений. Получившийся микс всем так по­нравился, что Перес стал проводить тренировки по новой методике, которая впослед­ствии обрела необычное название “зумба”.
Вскоре изобретением колумбийца заинтересовались менеджеры. Так появилась зумба-фитнес — глобальная система обучения и сеть лицензированных инструкторов, и за короткое время она приобрела миллионы поклонников.
Сегодня зумба — мировой бренд, объединяющий образ жизни, фитнес, развлечение, культуру в одно целое одной волнующей танцевальной тренировкой.
—  Другими словами, зумба — замаскированная вечеринка друзей?
— Ну, можно сказать и так. Вы приходите отдохнуть от суетного дня, а попадаете на полноценную тренировку с достаточно высокой физической нагрузкой. При этом не замечаете этого из-за ритмичной зажигательной музыки и очень хорошо продуманных упражнений на все группы мышц.
— А если человек не умеет танцевать?
— Ничего страшного. Для овладения техникой зумбы не обязательно быть профессиональным танцором. Любой желающий, независимо от уровня танцевальной подготовки, может быстро освоить данный класс. Главное преимущество программы зумбы в ее простоте — очень легко следовать за инструктором даже совсем новичкам в фитнесе и танцах.
В зумбе используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального  количе­ства калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего тонуса мышц.
— Сколько лишних килограммов примерно сжигается?
— За занятие мы проходим около семи километров, не просто шагом, а выполняя при этом интенсивные упражнения. За часовую тренировку в зависимости от индивидуальных особенностей занимающиеся сбрасывают от 400 граммов до килограмма веса.
— За какое время новички адаптируются, осваивают танцевальные ритмы?
— Достаточно двух-трех занятий, чтобы со всеми вместе выполнять упражнения.
— Оксана, сами как пришли в зумбу?
— Раньше занималась спортивной гимнастикой в ДЮСШ-1, кандидат в мастера спорта. Завершив выступать как спортсменка, перешла в шейпинг к Ольге Николаевне Ивановой. Занималась у нее восемь лет, участвовала в соревнованиях, конкурсах.
А зумба — последнее увлечение, ставшее, по большому счету, профессией в жизни. Прошла курсы подготовки в Москве, получила лицензию инструктора, теперь сама тренирую. Работой очень довольна. Зумба-фитнес дает позитивное восприятие жизни. Не только мной замечено, что люди, занимающиеся зумбой, всегда улыбаются, у них всегда хорошее настроение.