Одиночество — бич старости

Занятие скандинавской ходьбой — один из современных способов борьбы с одиночеством. Фото Марии Смирновой

Директор чебоксар­ской тренинговой компании “От сердца к сердцу” Эльвира Титова.

После выхода на пенсию многие люди сталкиваются с проблемой одиночества. У пенсионеров появляется много времени, которое часто нечем занять: дети создали свои семьи, ровесники не всегда способны самостоятельно покинуть квартиру из-за проблем со здоровьем.
О феномене одиночества пожилых людей и способах борьбы с ним мы поговорили с практикующим психологом — директором чебоксар­ской тренинговой компании “От сердца к сердцу” Эльвирой Титовой.

Опыт одиночества
— Что такое одиночество с точки зрения психологии?
— Одиночество — это скорее не образ жизни, а приспособление, вариант защиты от неприятных чувств и ситуаций. Обычно такое убегание от социума — удобная “зона комфорта”. Она формируется не сразу. Человек чувствует свою ущербность, ненужность, особенно уязвимы и ранимы люди пенсионного возраста. Они воспринимают свою старость как бесполезное существование, а недомогания и болезни как обузу для окружающих.
Моей маме в этом году исполнилось 80 лет. Она уже не может копаться на грядках, силы не те, высокое давление не позволяет ей наклоняться, но всей душой рвется поработать, а когда лежит, просит прощения за то, что не может помочь. Она никак не может принять свою старость, старается не выходить из дома, чтобы никто ее такой не видел, тем самым замыкается в себе. Это больно видеть, она же моя мама, по­этому нахожу время, чтобы вывезти ее в лес, на дачу в баньке погреться.
Пару лет назад она впервые за свою жизнь нашла белый гриб, как малый ребенок, радовалась и целовала его. А в новогоднюю ночь впервые загадала желание на мосту желаний на заливе, потом поднялась к монументу Матери и произнесла поздравления на мою камеру детям, внукам и пра­внукам. Я позже всем отправила по вайберу.
Мы стараемся навещать ее и благодарить, но это ей не совсем нравится. Она хочет быть полезной, принимать активное участие в нашей жизни, заботиться. Жить своей жизнью мама не умеет, так как посвятила ее нам, детям, потом внуков нянчила, а теперь они приезжают к ней уже со своими детьми.

Одиночество как выбор
— Почему пожилые люди чувствуют себя одинокими?
— Одинокими чувствуют себя те пожилые люди, которые сами выбрали одиночество, считая, что жизнь прошла, а на пенсии только осталось доживать.
Недавно ко мне на мастер-класс по живописи пришла пенсионерка, активная и улыбчивая. Она решила, что пришло время познавать что-то новое, написать картину маслом, сходить на бесплатные пробные занятия, взять уроки онлайн, благо сейчас в Интернете есть масса бесплатных уроков и вебинаров, тем самым общаться и найти друзей по интересам по всему миру.
Одиночество — это выбор самого человека. Одиноким может быть человек в любом возрасте, даже в юном. Я видела много людей, которые оказались одни в силу разных причин. Кризис пенсионного возраста связан только со страхом быть ненужным. Человек работал, делал то, что обязан, хочет он того или нет, порой он работал даже через не могу. А выйдя на пенсию, получив заслуженную свободу, потерялся и не знает, что с этой свободой делать.

Необходимость одиночества
— Есть ли для пожилого человека положительные моменты в одиночестве?
— Я нахожу в одиночестве целостность, мне всегда есть чем заняться, воплощаю свои идеи и желания. Например, поехать на природу, послушать, как шумят деревья, собрать травы и грибы, почитать давно отложенную книгу, посмотреть фильм. Это способ наполниться и восстановить себя.
Моя мама тоже занимается творчеством, вяжет коврики, салфетки, теплые носочки... Потом дарит свои рукоделия всем нам, приговаривая: “Носите на здоровье и обо мне добром вспоминайте”. Если человек в одиночестве занят, его мысли добры и позитивны. Но, как правило, старики мыслят негативно, обижены на людей, детей, обстоятельства, на жизнь, которая прошла не так, как хотелось бы, или на себя, не прощают себя за промахи и ошибки, занимаясь самобичеванием, окрашивают свои дни еще более мрачными оттенками.

Противостояние одиночеству
— Как пожилым людям бороться с одиночеством?
— Если сформировать образ жизни так, чтобы каждый день был эмоционально и физически насыщен, конечно, в силу возможностей и состояния здоровья, то и в старости не испытываешь одиночества. Одиноким можно быть и в полной семье. Кстати, эта проблема сейчас проявляется часто: люди живут вместе, но ощущают одиночество и бессмысленность. Зачастую они сопровождают свое существование словами: “Я не хочу жить”, забывая продолжить фразу и добавить: “Я не хочу жить ТАК”, а как — не знают и не умеют. В некоторых случаях даже сомневаются: “Разве можно жить по-другому?”
Путешествуя по миру, часто видишь пенсионеров из разных стран. Они выезжают за границу парами, компаниями, наряжаются, шумно что-то обсуждают, читают книги на шезлонгах под зонтиками, плавают и улыбаются. Это так умиляет и трогает. Для них это норма, они позволяют себе отдыхать, тратить деньги, а не экономить на себе.

Одиночество не диагноз
— Нужно ли вообще человеку готовить себя к пенсионному рубежу, к пониманию, что он будет меньше востребован, может остаться в одиночестве? Или не стоит об этом думать и к этому готовиться?
— К старости надо готовиться, понимать, что времени свободного будет больше, здоровья меньше, денег, возможно, недостаточно для каких-то серьезных целей.
Во-первых, надо нарисовать в голове четкую картинку своей жизни — моя счастливая пенсия, когда можно и продолжать работать, но постепенно задумываясь о своих желаниях, мечтая осуществить то, что ранее было невозможно. Примерно подсчитать, сколько денег понадобится, поэтому пока работать для накопления нужной суммы. Часто деньгами помогают повзрослевшие дети, главное — уметь брать, благодарить и благословлять их за щедрое сердце, радоваться, что они у вас состоялись и могут позволить себе подарить вам вашу мечту.
Во-вторых, можно откладывать деньги, чтобы вы жили, не экономя на себе. Хотя не все в жизни  требует больших вложений. Радоваться мелочам — большое искусство. И тем не менее в нашей стране пенсии маленькие, создавать пассивный доход можно и нужно.
Ранее упомянутая женщина, которая приходила на занятия по живописи, тому яркий пример: она сейчас берет уроки онлайн, как зарабатывать в Интернете. “Доход с этого занятия небольшой, но когда мне заплатили 1000 рублей, я была очень рада. Они мне пригодятся, — рассказала пенсионерка. — Создавать картинки, видео монтировать, что-то рисовать и оформлять мне нравится, вчера я научилась делать видео в рисованной анимации, движении, это так увлекательно, что затягивает”.
В-третьих, желательно заниматься спортом, держать себя в тонусе, правильно питаться, то есть вести здоровый образ жизни. И это важно делать прямо сейчас, потому что когда ломается тело, боль не дает радоваться и чувствовать себя полноценно.
— Что бы вы пожелали пожилым людям, решившим бороться с одиночеством?
— Будьте здоровы! И держите в чистоте мысли, радуйтесь каждому мгновению, находите интересные занятия для себя, творите, дарите свои произведения, угощайте пирогами соседей, общайтесь, путешествуйте, делитесь впечатлениями и радуйтесь.
Старость — это не приговор, а одиночество не диагноз.
***

Справка

Эльвира Титова — практикующий психолог с 2005 года в области детской и семейной психологии, развития личности, системной психотерапии.
В 2010 году основала тренинговую компанию “От сердца к сердцу”, организовывает и проводит обучающие и развивающие программы для детей и взрослых.
Провела более 700 семинаров. Имеет несколько специальностей: педагог-психолог, семейный психолог, системный терапевт, тренер, специалист по зависимостям. Действительный член Общероссий­ской профессиональной психотерапевтической лиги.

***

Наш опрос: ТОП-5

С какого возраста начинается старость?

• 60-64 года    128
• 80 лет и старше    87
• 70-74 года    80
• 55-59 лет    72
• 50-54    62

Опрос проводился на странице газеты “Грани” в “ОК”. В нем приняли участие 600 человек.