Как в борьбе с животом не потерпеть поражения

Как в борьбе с животом не потерпеть поражения

Зимой мы с удовольствием вспоминали о солнышке и теплом лете. И вот весна уже на исходе, скоро открывать пляжный сезон, но некоторых мужчин это не радует. Ведь нужно раздеваться и выставлять на всеобщее обозрение свисающий живот, который иногда появляется из-за неумеренного потребления пива. Как бороться с пивным животом — эта проблема волнует многих мужчин.
Об основных причинах появления и способах устранения пивного живота рассказал врач-терапевт Владимир Дорофеев.

Причины пивного живота кроются в постоянном, не менее пары кружек в день, употреблении пива. Хотя в данном случае выражение “пивной живот” отвечает не на вопрос “от чего возник?”, а “на что похож?”.Существует ошибочное мнение, что живот появляется из-за лишней жидкости, которая провоцирует вздутие, причина же в лишнем жире, а жидкость все равно выводится из организма почками или через кожу.
Одного желания, чтобы ваш живот стал плоским, мало. Для этого потребуются как минимум диета и постоянные физические нагрузки. И совсем не обязательно ходить в фитнес-клубы или спортзалы (хотя, если есть возможность, почему бы и нет), можно выполнять дома упражнения, которые избавят от живота.

• Первое поможет разогреть мышцы пресса. Для этого нужно встать на колени, руки немного согнуть перед собой на уровне плеч. Делать повороты влево и вправо так, чтобы корпус двигался, а бедра и ноги — нет.
• Для следующего упражнения, стоя на четвереньках, будем втягивать живот несколько раз. Это прекрасное упражнение, оно очень эффективно. К тому же не обязательно для этого опускаться на пол. Втягивать живот можно где угодно стоя или сидя.
• Еще одно упражнение, которое поможет низ живота сделать плоским, выполняется на полу. Для этого нужно лечь на спину, положить руки вдоль тела, ноги поднять и согнуть в прямой угол, а затем поднимать как можно выше бедра и ягодицы от пола.

Если поддерживать мышцы живота в тонусе, соблюдать диету и не увлекаться алкоголем, то вы сможете забыть о проблеме свисающего живота.
Начинайте качать пресс в любом удобном положении. Сначала будет тяжело, но постепенно ваше состояние улучшится, начнет уходить вес. Замечательно воздей­ствуют на боковые мышцы живота наклоны и повороты туловища в стороны, обязательно делайте ногами общеизвестное упражнение “ножницы”.
Не стоит спешить, делайте все в медленном ритме не более 20 минут, потом обязательно увеличивайте количество упражнений. Необходимо побороть лень и проводить физические занятия ежедневно.

ОПРОС

Вот что ответили горожане на вопрос “Что вы думаете о мужчинах с большим животом?”
Ольга А., 38 лет: Конечно, мне нравятся подтянутые мужчины. Пока живот выпирает не сильно, такой ласково называют “трудовой мозолью”, я еще мирюсь с этим. А когда арбузное пузо выдается далеко вперед, то, кроме сочув­ствия и даже некоторой брезгливости, ничего такие мужчины у меня не вызывают.
Вадим А., 40 лет: Я ярый противник огромного брюха, но очень люблю вкусно поесть. Борюсь с животом с переменным успехом. Зимой, когда нет огородных работ и я часто стою у плиты (люблю готовить), набираю вес. Летом встаю рано, делаю зарядку на стадионе, ем много зелени и свежих овощей, своей фигурой доволен.
Маргарита Л., 53 года: Физическая культура — часть общей культуры — показателя уровня воспитания и духовного развития человека. Конечно, не все стройные мужчины и тем более “качки” духовно нрав­ственные личности, а толстяки — хамы. Но, как сказал Чехов, в человеке все должно быть прекрасно. И о “беременных” мужчинах с большой долей вероятности можно сделать соответствующие выводы.
Николай М., 44 года: Раньше я был худеньким и очень хотел по­правиться. После 30 набрал вес в прямом и переносном смысле. Я возглавляю отдел в государственном учреждении и считаю, что выгляжу солидно. Да и супруга не видит ничего плохого в моей фигуре. Не Шварценеггер, конечно, но и не заморыш. У меня никаких комплексов по поводу этого нет.