Ольга Мышляева. @olga_yogatrainer

Елена Егорова. @123praktika

Лилия Беззубова. @bzz_lilichka

В редакцию газеты “Грани” пришли молодые девушки Ольга, Лилия и Елена. Стройные, подтянутые, сразу видно, что со спортом на “ты”.  Сегодня они, как и многие фитнес-тренеры в нашей стране, остались без работы.

Как, по-вашему, обычно ведет себя человек, оставшийся без стабильного дохода? Ищет иные источники? Наверное, да. Но альтруизм наших героинь не позволяет в очередной раз не затронуть тему добродетели, живущей, пожалуй, в каждом человеке. Наши девушки Ольга, Лилия и Елена поддерживают идею спортивного волонтерства и проводят регулярные бесплатные мастер-классы. Мы поговорили с ними о направлениях, графике проведения бесплатных тренировок и спешим поделиться с вами советами от настоящих профессионалов. Все, что вам нужно сделать после прочтения, — это подписаться на их аккаунты в Instagram и следить за обновлениями.

Йога помогает просыпаться счастливым

Ольга Мышляева в фитнес-индустрии более 15 лет, 12 из них она делает людей счастливее, помогая обрести гармонию тела и духа, и судя по количеству просмотров трансляций Ольги, желающих познать так называемый дзен предостаточно.
— Я начинала как тренер кардионаправлений, но в определенный момент поняла, что йога даст мне намного больше, чем просто красивое тело. Заметила, что качество осознания вышло на совершенно новый уровень, все стало ярче, у меня появилось больше энергии, развилась внимательность, концентрация. Этим захотелось поделиться.
Отмечу, что среди моих зрителей очень много людей, которые не могут похвастаться гибкостью и имеют некоторые проблемы со спиной. На мой взгляд, йога — это некая панацея для тех, кому запрещено большинство физических нагрузок. Поэтому я бы рекомендовала начать заниматься уже сегодня, в независимости от возраста и уровня подготовки. На моей странице вы можете найти самые разнообразные комплексы, подходящие всем без исключения. А тем, кто со мной давно, я хочу сказать, что временные ограничения не повод ломать тренировочный режим, сложившийся за долгие годы обычной, “довирусной” жизни. Стоит расслабиться, и за месяц- два можно забыть об успехах, достигнутых ранее большим трудом.
— Почему вы решили проводить бесплатные занятия?
— В сложившейся ситуации многим, кто до пандемии был активным посетителем фитнес-клубов, стало просто непозволительно включать в ежемесячные расходы траты на онлайн-тренера.
Мы с Лилией и Леной решили, что не все измеряется деньгами. Тем более тренироваться мы все равно не перестанем. Так почему бы не поделиться своими навыками с окружающими? Когда под постом пишут благодарности, желание помогать только усиливается.

От редакции
Ольга, как преподаватель йоги, в первую очередь друг, а потом уже хороший эксперт в своей области. Она делится секретами популярного направления по субботам в 7.00. Почему так рано? Это время можно без преувеличения назвать самым энергетически насыщенным, ведь вы еще не начали думать о проблемах текущего дня. Не расстраивайтесь, если по каким-то причинам вы не смогли попасть на онлайн-тренировку: все материалы в течение длительного времени доступны в записи на ее странице.

С заботой о каждом

Елена Егорова— опытный тренер по калланетике, чей стаж преподавания пересек отметку в 10 лет. Любовь к своему делу и самоотверженность видны с первых минут общения. Только вдумайтесь, целое направление, завоевавшее популярность среди сотен тысяч последователей, состоит всего из 29 упражнений. Хотите попробовать что-то новенькое? Тогда советуем поближе познакомиться c калланетикой. Этот вид физической нагрузки многим придется по душе.
— Калланетика — это комплекс различных упражнений, которые хорошо растягивают и сокращают все группы мышц. Неспешный темп, спокойные занятия и вдумчивые упражнения, когда нужно прочувствовать каждую мышцу, — идеальный вариант для тех, кто не любит быстрый ритм. Калланетикой можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Главное — желание и настрой на хороший результат! На занятиях считаю своим долгом описать каждую позу как можно более детально. Наверное, и в Интернете много информации, но мои зрители обычно ждут таких инструкций от меня, ведь чем точнее механика выполнения упражнения, тем ощутимее результат.

От редакции
Невероятно эффективна калланетика для похудения. Она помогает сбросить лишние килограммы и избавиться от жировых отложений, значительно улучшает обмен веществ, укрепляет и приводит в тонус мышцы. Тренер проводит прямые эфиры по вторникам и четвергам в 19.00.

Заживем как прежде. Даже лучше

Лилия Беззубова тренирует подопечных по системе Табата (интенсивная аэробно-силовая тренировка), обучает стретчингу (мы писали об этом направлении в № 48 от 4 июля “Тянемся за здоровьем”) и функциональному тренингу на протяжении 13 лет. Очаровательная мама двоих деток, которая находит возможность для проведения пяти бесплатных часовых тренировок в неделю для своих подписчиков. “Как к этому относится муж? ” — спросили мы Лилию. “Поддерживает меня всегда и во всем”, — последовал незамедлительный ответ.
— Хотелось бы обратить особое внимание читателей на стретчинг. Он подойдет людям любого возраста и при условии правильного выполнения упражнений принесет огромную пользу. Сегодня среди моих благодарных подопечных есть дети и люди пенсионного возраста.
— А если говорить о других направлениях?
— Табата и функционал больше подойдут подготовленным спортсменам. Не рекомендую знакомиться со спортом с этих направлений. Но вы всегда можете сохранить запись и вернуться к ней при достижении определенного уровня физической подготовки. Специально разработанная методика предусматривает наличие дивана, табурета и двух 1,5-литровых бутылок с водой.
— Нашим читателям наверняка будет интересно узнать, почему вы решили делиться своими знаниями бесплатно.
— Я не понимаю, как в нынешней ситуации требовать деньги с подписчиков. Как можно оставаться в стороне и сидеть сложа руки, понимая, что онлайн-тренировки, не требующие от нас никаких финансовых затрат, могут сделать многих счастливее? Не будем упускать из виду и психологическую составляющую, мы делаем одно дело, вместе тренируемся. Жизнь не остановилась, скоро мы все вернемся к прежнему ее образу, и каждая тренировка только приближает этот момент.

От редакции
Уважаемые читатели! Тренировка пройдет гораздо эффективнее, если вы попадете к Лилии на прямой эфир. Она отвечает на все вопросы в режиме онлайн и учитывает индивидуальные особенности каждого зрителя.

Расписание:

• Пн-Ср в 18.00 — Табата;
• Вт-Чт в 20.00 — стретчинг;
• Пт в 18.00 — функциональный тренинг.

***

Ограничительные меры, введенные для предотвращения распространения коронавирусной инфекции в Чувашии, дали возможность применять имеющиеся у нас знания и навыки на благо окружающих. Волонтеры помогали врачам в борьбе с Covid-19, доставляли продуктовые наборы самоизолированным жителям, оказывали психологическую и консультационную помощь.
Сегодня вы познакомились с представителями спортивного волонтерства, заботящимися о нашем здоровье онлайн, посредством экрана мобильного телефона. Сотни благодарных пользователей соцсетей уже сказали им спасибо, теперь наша очередь.
Фото из Instagram фитнес-тренеров