Ах, лето красное и… опасное

Наконец, наступило долгожданное лето — время, особенно любимое большинством горожан. Солнечные, теплые деньки обещают много радости и ярких впечатлений. Но нельзя забывать, что традиционные летние удовольствия могут обернуться большими неприятностями. О том, как провести ближайшие три месяца, чтобы в памяти остались лишь приятные воспоминания, в наших сегодняшних материалах.

Пикник без проблем
Сумка-холодильник — не излише­ство, а необходимость для любителей пикников на природе. Скоропортящиеся продукты, сложенные в обычную сумку или пакет, придут в негодность на жаре за считанные часы. Не берите с собой на природу молочные продукты, копчености, сырые маринованные продукты, яйца и кондитерские изделия с кремом — все они служат питательной средой для болезнетворных микробов.
Для приготовления блюд, закусок рекомендуется использовать разные кухонные принадлежности (ножи, разделочные доски): одни для сырых продуктов, другие для готовой пищи. Вся еда — до, во время и после самого приема пищи — должна быть защищена от насекомых, грызунов и иных животных, которые являются переносчиками патогенных микроорганизмов. Обязательно закройте пищу в пластиковые контейнеры с плотной крышкой или заверните в пищевую пленку.
И не пренебрегайте правилами личной гигиены. Всегда мойте руки с мылом перед приготовлением и перед приемом пищи, причем только бутилированной или кипяченой водой.

В город пришла жара
• Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища — необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму.
• Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
Профилактика обезвоживания
• Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.
• Избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
• Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Важно помнить, что резко увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
• Если почувствовали себя плохо, не занимайтесь самолечением, а немедленно обратитесь к врачу.
Если перегрелся
Повышенная температура окружающего воздуха и высокая его влажность, длительное пребывание в жарком душном помещении, на солнцепеке с непокрытой головой, плотная и плохо вентилируемая, например, синтетиче­ская, одежда — все это способствует тепловому и солнечному удару.
При легкой форме перегревания наступают общая слабость, сонливость, жажда, головная боль, головокружение, тошнота. Спасением будут прохладное, проветриваемое место: тень, если вы на улице, или место у открытого окна, когда вы в помещении. Снимите обувь, расстегните воротник, ремень. Смочите лицо и голову холодной водой.  Выпейте минеральной или слегка подсоленной воды.
Пострадавшего от теплового или солнечного удара надо перенести в прохладное место, положить валик под плечи. Немедленно вызывайте скорую. До ее приезда разденьте по­страдавшего и охлаждайте его тело холодными примочками.
В случае рвоты поверните пострадавшего на бок. Если произошла остановка дыхания, то начинайте искусственную вентиляцию легких (подробнее см. ниже, в рубрике “Первая помощь”).

Идем купаться
Собираясь на реку, море или пруд, помните: купаться безопасно только в разрешенных местах. На пляже специальным знаком обо­значено место для купания детей: в глубину оно не превышает 120 см и находится в максимальной близости от спасательного поста. Следует помнить, что даже в разрешенных местах нель­зя купаться во время грозы, проливного дождя, сильного ветра.  
Большую опасность для купающихся детей, как ни странно, представляют надувные игрушки для плавания. Особенно опасны те из них, используя которые, ребенок не может контролировать свое положение. Если игрушка перевернется, ему будет сложно вернуться в исходное положение без по­сторонней помощи и ребенок может захлебнуться.
Конечно, разумнее научить детей плавать, чем использовать круги и игрушки для плавания. Где бы вы ни отдыхали, помните, что нельзя оставлять детей без присмотра ни на секунду!

С чего начать
Перед походом на пляж нужно уточнить на сайте территориального управления Роспотребнадзора, пригоден ли для купания тот водоем, на берегу которого вы собираетесь провести теплый летний день.
Выбираем пляж
При выборе мест отдыха необходимо обратить внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, теневых навесов, кабинок для переодевания, графиков уборки, организованного спасательного и медицинского пунктов. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты.

Во время отдыха

- Собираясь на пляж, обязательно нужно взять с собой головной убор, питьевую воду, полотенце, зонтик.
- Загорать лучше под зонтиком в утрен­ние и послеобеденные часы.
- Нельзя пить воду из водоема, мыть в ней овощи, посуду, полоскать рот.
- Избегайте употребления алкогольных напитков, тем более строго не рекомендуется купаться в состоянии алкогольного опья­нения.
- На пляжах не рекомендуется отдыхать и купаться с домашними животными.
- Нельзя бросать и оставлять после себя му­сор, его нужно выбрасывать в специально отведенные места.