Особая школьная форма

Лето пролетело у каждого по-разному, но все мы потеряли «рабочий» настрой. Что поможет нам прийти в форму? Может быть сыр? Нет, он только заставит нас улыбнуться на фотографии. Хотя…

«Почему так много домашнего задания? Мы ведь только с каникул вернулись!», «Вроде бы только второй урок, а уже спрашивают. Я не справляюсь!».

Признайтесь, за первый учебный месяц каждый хоть раз прокрутил эти фразы в голове. Но не спешите сваливать всю вину на учителей, ведь не они совсем забыли про учёбу летом, а мы! И нельзя всё это так оставлять. Давайте как можно скорее вернёмся в учебный режим, а поможет нам в этом школьный психолог  Наталья Борисова Дацко: «Адаптация к нагрузкам после длительного отдыха – закономерный процесс, и у каждого ребенка он проходит по-своему. Так, ученикам начальной школы необходимо от 1,5 до 3-х месяцев, чтобы полноценно включиться в школьную жизнь, пятикласснику достаточно одного месяца, а старшеклассники преодолевают этап за 2-3 недели»

Раз овечка, два овечка, три…

Все мы знаем о том, что для успешной работы головного мозга нам нужен здоровый, долгий сон. По статистике, современные школьники уделяют сну намного меньше времени, чем школьники прошлых поколений. Тридцать лет назад ученики видели сны около 9 часов, наши же подростки спят около
6,5 часов! Отсюда и такая усталость. Если вы знаете, что завтра вас ждёт тяжелый день в школе, немедленно выключайте компьютерные игры, садитесь за уроки. Чем раньше вы ляжете в кровать, тем лучше вы напишете контрольную по математике, образно говоря.

Комментарий психолога: «Согласно нормам школьники младших классов должны уделять сну не меньше 10 часов, дети от 11 до 16 лет — не меньше 8 часов, а подростки 16-18 лет — от 7,5 до 8 часов. И не минутой меньше. При таком режиме головной мозг и центральная нервная система отдыхают, а весь организм — восстанавливается».

«Мы – это то, что мы едим»

Так говорил философ Гиппократ ещё очень давно. И он был прав. При правильном питании мы становимся более активными и нам легче воспринимать информацию. В рационе школьника обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы и витамины. Также должны присутствовать продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности минеральные соли и микроэлементы: йод, железо, фтор, кобальт, селен, медь и другие.

Комментарий психолога: «Самой необходимой «пищей для мозга» в период активной умственной деятельности считается холин и лецитин. Эти элементы в большом количестве содержатся  в молоке, сыре (а вот и он), яйцах, рыбе и печени.

Ещё одним бесценным элементом является магний, он содержится в орехах, гречке, какао, бананах, семечках, печёном картофеле. Также в рационе  школьника обязаны продукты, содержащие необходимые минеральные соли и микроэлементы.

Включите эти продукты в свой рацион и тем самым вы облегчите этап включения в учебную деятельность».

Надеемся, что эти советы помогут вам достичь желаемых результатов, и вы начнёте учиться в полную силу. А нам остаётся только пожелать вам удачи, отличных оценок и плодотворного учебного года!

10 советов о том, как хорошо учиться в школе:

1. Будьте активны и внимательны на уроках;

2. Задавайте вопросы учителю;

3. Делайте пометки на уроках;

4. Регулярно выполняйте домашнее задание;

5. Не ленитесь заниматься дополнительно ;

6. Старайтесь быть организованным, составляйте план;

7. Создайте для себя мотивацию;

8. Не оставляйте всё на «потом»;

9. Больше читайте;

10.  Не сдавайтесь, и у вас всё получится!