По словам ученых, конец февраля — начало марта — самое плохое время для сна. Труднее всего засыпать, высыпаться и, главное, просыпаться.
Специалисты попытались облегчить всем нам жизнь, узнав секреты пробуждения восточных монахов. Всего несколько несложных упражнений помогут избежать тяжелого утра и плохого настроения. В Тибете считают, что здоровье организма зависит от состояния человеческого духа. Укрепить его, направить энергию в нужное русло и вселить бодрость в каждую частичку тела с самого утра помогает правильное пробуждение, которое включает в себя утреннюю гимнастику.
Такую зарядку делают, не вставая с кровати.
Комплекс упражнений заключается в воздействии на определенные точки тела. Это позволяет энергетическому потоку восстановить свое течение и стабилизировать состояние всего организма.
Шаг первый. Прежде чем открыть глаза, плотно приложите ладони к ушам и подвигайте руками вверх и вниз 20 раз подряд. Это простое упражнение улучшает циркуляцию крови в висках, обостряет зрение, укрепляет десны и благотворно влияет на состояние кожи и цвета лица.
Шаг второй. Положите правую руку на лоб и накройте ее левой рукой. Сделайте движения руками в стороны 20 раз. Данные действия избавят вас от головокружений и головной боли на целый день.
Шаг третий. Помассируйте костяшками больших пальцев глазные яблоки 15 раз. Движения нужно делать очень аккуратно. Благодаря этому обостряется зрение и приходит в порядок нервная система организма.
Шаг четвертый. Согните ноги в коленях, ладони положите на живот и поводите ими 30-40 раз по часовой стрелке. Такой массаж улучшает работу кишечника, укрепляет мышцы, благотворно влияет на печень и поджелудочную железу.
Шаг пятый. Уберите руки, втяните живот, а потом резко выпятите его. Повторите такие движения 20 раз, чтобы убрать застои крови и желчи, а также улучшить работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
Шаг шестой. Прижимайте согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их руками. Благодаря этому осуществляется внутренний массаж грудной клетки, желудка и живота.
Помассируйте ложбинки на стопах — это полезно для позвоночника. После этого медленно откройте глаза и встаньте с кровати.