Беспокоят боли в спине? Попробуйте сделать массаж теннисным мячом. Так вы устраните отложения солей вдоль позвоночника, защемление нервов, головные боли, связанные с пережатием кровеносных сосудов в шее.
Возможно, будут возникать болевые ощущения в некоторых проблемных зонах позвоночника. Их нужно массировать не менее 5 минут.
Прислонитесь к стене, зажав теннисный мяч между лопаток. Отодвиньте ноги на 40 см от стены. Сгибая колени, слегка присядьте, одновременно поднимайте руки вверх и, прокатывая мяч спиной, разгибайте ноги и тянитесь вверх. Затем опустите руки и медленно приседайте, удерживая мяч спиной. Повторите весь цикл действий, лежа на полу.
Кроме того, теннисным мячом хорошо массировать руки, ноги и живот.