Вряд ли есть мужчины, испытывающие от работы только позитивные эмоции, и лишь немногие, придя домой, не желают тут же заваливаться спать. На самом деле, по мнению психолога Ксении МАКАРОВОЙ, многие не умеют правильно расслабляться из-за неверного толкования слова “отдых”.
Как правило, расслабляются мужчины по-разному, в зависимости от предпочтений и привычек своего близкого окружения, причем не всегда рациональных. Посещение ночного клуба в середине рабочей недели вряд ли будет способствовать отдыху, но расслаблению — вполне.
В психологической терминологии под расслаблением понимают сознательное, волевое усилие по избавлению всех мышц тела от напряжения. Проведя на работе целый день за компьютером или рулем автомобиля, лучшим способом восстановления сил многие считают клубную тусовку или сидение перед телевизором с банкой пива. Однако это ведет лишь к затушевыванию симптомов усталости.
Проблема восстановления сил не так проста. Например, считая, что это возможно через смену деятельности, люди добровольно влезают в ловушку “дачный участок” или “рыбалка”, “шопинг” или “по пиву”.
Допустим, вымотанный мужчина идет после рабочего дня в офисе на дачный участок, чтобы заняться полевыми работами. Одна физическая нагрузка заменяется другой, но источник сил тот же – сам человек! И где резерв, откуда черпать силы, ведь просто дополнительным питанием обойтись невозможно?
Возьмем пример без физической нагрузки – “по пиву”. Усталый муж приходит домой, заваливается на диван, включает телевизор и ставит рядом несколько банок с пивом. Через некоторое время здесь же засыпает. Наутро перспектива еще одного рабочего дня вряд ли представляется более спокойной, чем предыдущего.
Восстановление сил всегда имеет сугубо индивидуальное решение, которое однако подчинено общим правилам. Они известны: рациональное питание в течение рабочего дня (плотный завтрак, горячий обед и легкий ужин), обильное снабжение мозга кислородом (прогулка и сон с открытой форточкой), правильная организация ночного сна. Не ложитесь отдыхать без душа, сразу после обильного ужина или просмотра боевика. Перед сном лучше принять сеанс релаксации, послушать спокойную музыку или почитать книгу.
***
ОПРОС
Мы опросили мужчин Новочебоксарска, как они расслабляются после рабочего дня...
Владимир, 47 лет: Я почти каждый вечер пропадаю в гараже. Стало холодно, сварил печку. Когда с машиной все в порядке, мастерю или ремонтирую что-нибудь для дачи или деревенского дома, помогаю друзьям, обсуждаем всякие дела под пивко. Здесь я отдыхаю и общаюсь. По четвергам — баня.
Алексей, 40 лет: Вечерами после ужина я выпроваживаю жену и дочерей с кухни, навожу там порядок и что-нибудь готовлю из мяса или рыбы. Одним глазом смотрю телевизор или включаю Маккартни, потягиваю пиво и режу, чищу, отбиваю, фарширую. Это любимое дело. А когда холодильник пополнять не надо, то читаю или смотрю телевизор под семечки.
Игорь, 39 лет: Летом всегда есть дела на даче или в деревне, мои родители живут недалеко. Осенью и зимой после работы предпочитаю полежать на диване или сажусь к компьютеру, в основном играю.
Андрей, 27 лет: У нас маленький ребенок, и я после работы помогаю жене, чтобы освободить ее от того, чем она занималась весь день. Мы вместе купаем дочку, гуляем. За компьютер дома не сажусь, на работе он надоедает.
***
…и женщин, чем занимаются их мужья после работы.
Светлана, 34 года: Муж помешан на онлайн-играх (нарды, покер). Его пылкая страсть к компьютерным играм сведет меня с ума! Еще свой спорт по телику сутками смотрит.
Полина, 37 лет: Муж постоянно в Интернете чего-то ищет, смотрит канал “Дискавери” до поздней ночи, как там машины переделывают. Еще эта рыбалка раздражает. На те деньги, что уходят на подготовку к ней, можно тонну рыбы купить.
Надежда, 42 года: Мой обожает гантели, гири, штанги тягать. Постоянно бицепсы меряет, белки и витамины ложками ест. А еще книжки про спорт любит. В Интернете роется, фильмы всякие качает на диски. Пишет день и ночь. Это большой ребенок.
Людмила, 39 лет: Муж помешан на рыбалке, футболе и охоте. Прибить готова из-за этого футбола и рыбалки. Канал “Охота и рыбалка” круглосуточно готов смотреть.
