Не все медики сходятся во мнении по поводу того, что ужин вреден и может испортить фигуру.
Чтобы и здоровье, и талия были в норме, нужно просто- напросто знать, что именно можно есть, до которого времени и в каком количестве.
Совсем не обязательно употреблять по вечерам облегченную пищу. Ужинать можно и куриными, и мясными продуктами, и иногда даже десертом. При всем этом нужно учитывать, что доля ужина должна составлять 1/4 от дневной трапезы.
Например, если в день вы съедаете около десяти порций пищи, то шесть из них должны приходиться на завтрак и обед. А только четыре — на ужин. Это не обязательно должно произойти до 18.00. Есть можно до 21.00, но только после вечернего приема пищи не нужно торопиться спать.