Что поможет от бессонницы

Если вы будете соблюдать несколько нехитрых правил, никогда не узнаете, что такое бессонница.

Считается, что час сна до 24.00 равен двум после полуночи, а лучшее время для отхода ко сну — 22 часа. Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время стабилизирует биологиче­ские ритмы организма, уменьшая стресс и преграждая путь бессоннице. Поэтому в выходные стоит придерживаться обычного режима дня. Воздух в спальне должен быть чистым и прохладным, потому обязательно проветривайте ее перед сном.
Стряхните груз прошедшего дня. Снять напряжение поможет неспешная прогулка на свежем воздухе или спокойная приятная музыка, книга. Примите перед сном теплый душ. Он помогает расслабиться, ­успокоиться, а чистая кожа лучше дышит.
Удобно устроившись в кровати, медленно выписывайте в уме лежащую восьмерку — знак бесконечности. Если уснуть никак не удается, откиньте одеяло и полежите раскрывшись, пока не озябнете. Терпите холод сколько сможете, потом натягивайте одеяло.
А теперь о методах с использованием растений, которые помогут вам уснуть.

• Хорошо успокаивает и ­укрепляет нервную систему такое средство: 2 столовые ложки мяты и столовую ложку мелиссы настаивают в 1 л кипятка в течение часа, процеживают и принимают по 0,5 стакана три раза в день.
• Хорошее снотворное — корень цикория, который заваривают как кофе.
• Можно смазать виски лавандовым маслом, капнуть две-три капли на кусочек сахара и съесть. Сон будет крепче, спокойнее.
• Помогает справиться с бессонницей медовая вода: столовую ложку меда размешать в стакане теплой воды и выпить напиток на ночь.
• Чтобы крепко спать, в подушку надо положить шишки хмеля.
• Отличное средство от бессонницы — слабо заваренный чай пополам с цветками ромашки аптечной. Его надо выпить за час до сна.
• Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему и помогают быстро заснуть.
• Хорошо успокаивает нервы отвар из пижмы, календулы и душицы (растения взять поровну). 1 столовую ложку сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте два часа и пейте по 0,5 стакана три раза в день.