Марк Твен, когда его спрашивали, легко ли бросить курить, отвечал: “Нет ничего проще, я уже сто раз это делал!” Со снижением веса примерно то же самое. Как перестать “начинать худеть” и сбросить вес на самом деле?
Порой подойдешь к зеркалу, глянешь в него и так на себя рассердишься, что решишь: все, пора садиться на диету! Готова к подвигам и свершениям! Но ведь такое наверняка бывало и раньше… А воз (или вес) и ныне там. Почему не сработало? Что делала не так?
Первые грабли, на которые многие наступают, — строгие ограничения в еде. Принцип “хочешь похудеть — мучайся!” очень живуч. Поэтому так популярны в народе всевозможные монодиеты или отказ от ужина.
Часто мы верим, что корень проблемы в каком-нибудь одном продукте. Например, в сахаре. И начинаем мужественно пить пустой чай. Или напрочь лишаем себя сладкого, а заодно и мучного. Но на такие лишения способны единицы. Для остальных людей, как правило, с отсутствующей силой воли такие эксперименты над собой чреваты срывами, которые ведут еще к большему набору веса.
С отказами от ужина похожая история. Организм очень быстро приучается компенсировать недостаток вечерней еды ее избытком в другое время суток. И чего ради было мучиться?
Ориентируйтесь на свои ощущения. Если понимаете, что вам все время холодно и голодно, появились слабость и апатия, скорее всего, ваше меню слишком скудно и ограниченно. Нужно его разнообразить. И наоборот, если вы чувствуете прилив сил, а работоспособность повышена, значит, вы на верном пути.
Вторая ошибка традиционного похудения гласит: все должно быть на пределе человеческих возможностей. Не только изнуряйте себя диетами, но еще и тренируйтесь на износ! Режим занятий должен быть невыносимо тяжелым, чтобы был заметен результат. Никто не обещал, что будет легко.
Должны огорчить уповающих на изнуряющий фитнес: у нетренированного человека интенсивные нагрузки не стимулируют уменьшение жировых запасов. Будут расходоваться углеводы, а их запас в организме и так невелик. Да еще и аппетит повышается, причем сладкого и жирного хочется в первую очередь.
Если вы действительно настроены на снижение веса, легко ответите на следующие вопросы: “Зачем это нужно?”,
“Почему хочу сбросить столько килограммов?”, “Зачем нужно похудеть к этому конкретному сроку?”.
Попытайтесь найти мотив и ответить на эти три вопроса: сколько? когда? зачем? Это не такая простая работа, как кажется. Мотив для снижения веса совершенно необходим. Если есть конкретная цель, повышаются тонус и активность гормонов, расщепляющих жир. Энергия из жирового депо поступает в кровь, аппетит снижается, дело быстро идет на лад. И наоборот, если мотив неясен, при первых же сложностях вы можете чувствовать повышенный дискомфорт и раздражение, аппетит станет волчьим, а желание послать все это похудение — мощным.
Если вы действительно хотите снизить вес, позвоните нам по телефону 68-68-30 и задайте все интересующие вас вопросы по поводу курса занятий по снижению веса в Новочебоксарске. Или приходите на первое ознакомительное занятие, которое состоится 14 октября в 18.00 по адресу: ул. Советская, 27а. Ждем!