Угадайте, какую тактику — жесткую или бережную — выберет девушка, решившая во что бы то ни стало к лету избавиться от лишних килограммов? Практика показывает, что, скорее, жесткую. Ее питание будет изобиловать запретами. Ни шоколада, ни хлеба, ни мяса. Про ужин вообще придется забыть! Питание строго по часам, пища — только правильная, диетическая. И никаких поблажек! Такая девушка начинает много тренироваться: пробежки каждый день, занятия на тренажерах, утомление и пот градом…
Но чаще всего эти усилия не приносят результата. А если приносят, то лишь на время. Почему? Да потому, что пренебрегают нуждами организма, а этого делать не стоило бы. Ведь наше тело интуитивно стремится к комфорту. Чем больше ограничений и запретов, тем больше соблазн их нарушить…
Есть два выхода из ситуации: один плохой, другой хороший.
Плохой — собрать волю в кулак и худеть, стараясь отойти как можно дальше от той грани, которая отделяет стройных от полных. К этим способам снижения веса относятся многочисленные диеты, голодание (на свой страх и риск) и все остальное, связанное с борьбой с уже набранным весом.
Хорошим выходом было бы осознание самой сути проблемы. Чтобы измениться, человеку нужно понять, что жизнь “после” станет лучше. С уходом килограммов улучшатся отношения с окружающими, откроются возможности для профессионального (новая высокооплачиваемая работа) и личностного роста, появятся новые интересные увлечения, вернется способность радоваться многим вещам, которые раньше просто игнорировались, может увеличиться продолжительность жизни, улучшиться здоровье.
Есть также возможности психологической коррекции этой ситуации. Необходимо наконец разорвать порочный круг: диета — похудение — срыв — нарастание веса. Нашему организму необходимо рациональное сбалансированное питание, которое включает в себя и жиры, и белки, и углеводы. Разрешим себе есть несколько раз в день, да еще и с перекусами. Позволим себе ужин с семьей. Будем ходить на праздничные мероприятия и вечеринки. Вместо изнурительных тренировок — прогулки и тонизирующие упражнения. Заменим постоянную борьбу с собой на бережное и любовное отношение к себе любимой.
Наталия Николаева, 36 лет.
Та ли я!
Я заметила, что постепенно и безвозвратно начала полнеть. Когда достигла 48-го размера, был шок. Увидела рекламу по телевизору и немедленно занялась собой. Я посещала курсы снижения веса Ольги Карповой, и результат пришел вместе с позитивным психологическим настроем. Вернулись забытые ощущения легкости, здоровья и сил. Жизнь преобразилась, захотелось новых свершений, например, купить новую квартиру и сделать ремонт, а не лежать после работы на диване. И, самое главное, мечты как-то стали воплощаться в жизнь так же незаметно, как и снизился вес на 16 кг за три месяца. По взглядам мужчин, с которыми работаю, уже догадываюсь, как я стала хороша. Подруги тоже теперь хотят похудеть.
Уже лето, я обязательно куплю себе красивые вещи, а к осени пальто именно 42-го размера. Большое спасибо Ольге Карповой за ее чуткость, энергичность, которой она заряжает. С ней всегда можно посоветоваться по телефону.
Ближайший курс занятий по снижению веса начнется 15 июня в 18.00 по адресу: ул. Советская, 27а. Предварительная запись по тел. 68-68-30.