Вот и лето пришло. В этом году раньше календарного срока. Мы открываем шкаф, чтобы примерить любимые летние вещи. Что такое? Они стали малы! Сели после стирки! Но так, чтобы все сразу?! Через несколько мгновений приходит горькое осознание: поправилась! И следом паника: “Что делать?” Ведь впереди отпуск, жара, огород, пляж…
Эксперт — Психолог, психоаналитик, специалист по нарушениям пищевого поведения Ольга Карпова. Психологический центр “Волга”.
Первое, что приходит на ум, — сесть на диету. Выбираем подходящую (подруга посоветовала, коллега на работе поделилась, модный журнал рекомендует) и “садимся” на нее. Обычно с понедельника. А что происходит в воскресенье? Правильно, как следует наедаемся. Ведь впереди 3, 5, 7 дней ограничений в еде... Но вот диета закончилась! Встаем на весы. Ура! Минус несколько килограммов! Теперь можно позволить себе праздник живота. Результат — ушедшие килограммы возвращаются, иногда даже с плюсом. Организм, испытавший стресс, теперь откладывает “про запас” все, что получает. А вдруг опять перестанут кормить? Диета работает, пока ее придерживаешься. Но всю жизнь сидеть на диете?!
И мы решаем прибегнуть к физическим упражнениям, то есть заняться спортом. Последние научные исследования доказывают, что интенсивные утомительные нагрузки ведут, скорее, к набору веса, чем к его снижению. Тонус после таких нагрузок снижается, аппетит повышается. Другое дело — тонизирующие нагрузки и тренировки средней интенсивности, приятные во всех отношениях. Самой оптимальной является оздоровительная ходьба, которая стимулирует все системы организма на извлечение жира из депо. Тонус после такой тренировки долгое время остается повышенным, улучшается настроение, снижается аппетит. Но как трудно порой заставить себя двигаться!
И мы находим спасительное утешение, объясняя себе и окружающим: “Силы воли не хватает”. Замкнутый круг получается? Вовсе нет!
Выход — комплексный подход к вопросу эффективного снижения веса: система рационального питания, позволяющая есть все, что вы выберете, и несколько раз в день, посильная двигательная активность, стимулирующая расщепление жира, и позитивный психологический настрой.
В компании единомышленников вы сможете снизить вес до запланированной цифры. В Новочебоксарске этот курс проводится уже второй год, и мы гордимся слушателями, побывавшими на программе (минус 17, 28, 37 кг…). Приходите на первое ознакомительное занятие, и, возможно, вы встретите знакомых, уже добившихся результата или планомерно снижающих вес. В качестве психологической поддержки в Новочебоксарске организована работа клуба “Секрет стройности”. Дважды в месяц мы встречаемся, чтобы обсудить трудности и радости снижения веса, поделиться результатами, получить поддержку или своим примером вдохновить окружающих.
Приглашаем вас на курс занятий эффективного снижения веса, который начнется 25 мая в 18.30. Используйте свой шанс! Следующий курс состоится только осенью.
Запись на курс по телефону 68-68-30.
Подробности на сайте www.karpova-olga.ru.