На улице хороший “минус”. Если дойти до остановки, а еще подождать транспорт, начинают зябнуть ноги, мерзнуть руки, а лица вообще не чувствуешь. Это зима-матушка, что тут скажешь, да пока еще и не самая лютая. Вот и думаешь: “А ведь кто-то в это время вообще окунается в прорубь или даже плавает в ледяной воде. Как они это делают? И главное, зачем?”
В этих вопросах попытались разобраться “Грани”. Обратились сначала к любителю.
Освежиться захотелось
31-летний Сергей Козлов родом из Новочебоксарска. Уже четвертую зиму подряд он 2-3 раза в неделю обязательно обливается на улице холодной водой, окунается в ледяную воду местных водоемов, бегает на свежем морозном воздухе в шортах и шапочке.
“Я всегда был за активный и здоровый образ жизни, занимался бегом. К моржеванию пришел случайно. Как-то осенью, выйдя на пробежку, захотел освежиться и решил, что искупаюсь. Было здорово — холодная вода на разгоряченное тело. И весело! Когда вышел из воды, почувствовал себя обновленным, понял, как это круто. Мы с другом подумали, как здорово будет, когда выпадет снег, какие фееричные получатся фото и видео! Решили поставить цель: купаться ежедневно в течение 50 дней, в конце этого марафона предполагалось, что уже выпадет снег. Так все и началось”, — рассказывает Сергей.
Клин клином, или Добрая сила холодной воды
Со временем пришло осознание, зачем нужно такое экстремальное закаливание.
“После того как обольешься, казалось, что люди добрее становились, — объясняет наш герой. — На самом деле менялся, конечно же, я сам, а не люди вокруг. Окунулся — и вроде спокойнее стал. Ну, и иммунитет укрепляется. Первый год насморк у меня не проходил вообще, постоянное першение в горле. Но я лечился такими же окунаниями: с утра першит, а после ледяного душа перестает. У меня такой принцип: чувствуешь, что заболеваешь, иди купаться в ледяной воде. Организм испытывает сильнейший стресс, и в нем запускаются защитные механизмы”.
Так что же, морж и вовсе не болеет? Сергей признался, что и он подвержен заразе, но, по его мнению, гораздо реже, чем незакаляющиеся люди, и в более легкой форме.
Минус 30 и примерзшие тапочки
Какой вид моржевания выбрать, Сергей решает по состоянию души и по наличию свободного времени: “Когда выпадает свежий, легкий снежок, очень круто по нему ходить. Когда нет ветра, бегается хорошо. А порой просто хочется воды или когда времени на пробежку мало, идешь окунаться. Моржевать можно при любой температуре, просто при минус 30 бегаю пять минут, но очень быстро; при минус 15 — медленнее, но дольше, а при минус 8 я однажды бегал 1 час 40 минут! На мне были кроссовки, шорты, шапка и перчатки. После пробежки я устроил себе ледяное обтирание”.
Для того чтобы погрузиться в прорубь, для Сергея не существует температурных преград: “Окунались в купели при минус 30, поплескались, начали выходить. Ставлю ногу на ступеньку, а тапочка тут же примерзает, отдираю ее руками, делаю еще шаг — вторая тоже примерзает, ее тоже отдирать пришлось. Но ничего, я тогда прекрасно время провел и не заболел”.
Кстати, Сергей не в одиночку моржует, он на добровольных началах организует массовые забеги, обливания. Сейчас у него и его товарищей в планах запустить проект дворового закаливания. То есть собирать через Интернет желающих, проводить во дворах Чебоксар и Новочебоксарска веселые старты, а также обливания для тех, кто к этому уже готов.
Слово чемпионам
Следующие наши герои 31‑летний Андрей Горяинов и 25-летний Андрей Чекменев не просто моржи, а чемпионы и победители Кубка мира по зимнему плаванию. Они из Новочебоксарска, как и еще два члена их команды — Руслан Шайхаттаров и Татьяна Устимова. В 2019 году эти ребята завоевали все призы на Кубке мира в Тюмени: и в эстафетах, и в личных зачетах, в общекомандном тоже стали победителями.
Оба Андрея плаванием занимались с детства, а к моржеванию пришли, можно сказать, случайно.
“Первый раз окунулся в ледяную воду лет 10 назад на Крещение, — вспоминает Андрей Горяинов, — после этого ощутил эйфорию, был мощный прилив сил, энергии. Очень понравилось. Судьба столкнула меня с моржами. В бассейне спорткомплекса познакомился с Михаилом Андроновым, он и рассказал о таком виде спорта, как зимнее плавание. Решил: надо попробовать. Сейчас я уже 4-кратный чемпион мира по зимнему плаванию, неоднократный призер и победитель Кубка мира”.
От просто окунания зимнее плавание отличается тем, что это такие же соревнования, как в бассейне, но только проходят они в открытом водоеме зимой в прорубленной во льду и специально оборудованной 25‑метровой проруби.
К этому нельзя привыкнуть
Андрей Чекменев стал моржом благодаря своему старшему товарищу: “Никогда не думал, что окажусь в этом спорте! Если бы не Андрей, то я и не знал бы о существовании зимнего плавания. Андрей позвал меня в 2018 году окунуться, и я пошел. Не только окунулся, но и, сам того не ожидая, проплыл в проруби метров 100. Меня затянуло, принял участие в любительском соревновании. Всё выиграли и поехали на Кубок мира”.
“Неужели не холодно?” — спросила я чемпионов. “Холодно, — ответили они. — К этому нельзя привыкнуть, каждый раз приходится настраиваться, заставлять себя. На соревнованиях все стараются поскорее раздеться и разом зайти в воду, никого не ждать — ведь это жутко холодно. В Таллине был один такой спортсмен, который одевался как капуста и очень долго раздевался перед стартами. Все уже в воде, а он только раздевается, и все вокруг ругают его на разных языках. Спортсмены каждый раз с тревогой изучали стартовую таблицу, чтобы только тот медлительный спортсмен не попал к ним в заплыв”.
Наши спортсмены советуют не бояться холода, но если вы решились, то делать все по правилам: “Подготавливать организм следует постепенно, начинать с контрастного душа, увеличивая время нахождения под холодной водой. Заходить в ледяную воду постепенно, ни в коем случае не прыгать в прорубь. И делать это только в абсолютно трезвом состоянии. Да, и сначала лучше проконсультироваться с врачом, ведь у экстремального закаливания есть противопоказания, к примеру, сердечно-сосудистые заболевания. И ребятишек не надо тянуть в это, такое закаливание детей еще недостаточно изучено”.
“К моржеванию человек должен прийти осознанно, это должно быть только его собственное желание, никаких принуждений и убеждений”, — подытожили моржи.
