19 ноября — День отказа от курения. Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечают Международный день отказа от курения. Мы поинтересовались у новочебоксарцев, почему они курят. Те же горожане, которые избавились от пагубной привычки, рассказали, как это у них получилось.
Надо найти мотивацию
В соцсети “ВКонтакте” мы опубликовали опрос и выяснили, как новочебоксарцы избавились от никотиновой зависимости. По данным нашего исследования, 55% горожан для отказа от курения нашли мотивацию, 18% из них занялись спортом, 18% попали в некурящее окружение, 9% прочитали книгу Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”, а еще 9% перешли на электронную сигарету. Стимулом для избавления от вредной привычки у 9% опрошенных дам послужило наступление беременности.
Курящие горожане рассказали, что заставляет их быть в табачной зависимости.
Артем начал курить год назад. Он признался, что одновременно пристрастился еще и к алкоголю.
“Скорее всего, во власти дурных привычек я оказался по причине нервозной обстановки в семье. Раньше вел здоровый образ жизни, занимался спортом”, — сказал он.
Кристина курит, когда на работе возникают сложные ситуации: “Во время перерывов на работе я выхожу на улицу не только чтобы покурить, но и для того, чтобы пообщаться с коллегами, отдохнуть. Дома редко беру в руки пачку сигарет и зажигалку”.
Станиславу пагубная привычка доставляет удовольствие: “Мне нравится процесс курения. Он помогает мне расслабиться”.
Реальные истории бросивших
Журналисты газеты “Грани” пообщались с новочебоксарцами, бросившими курить. Мужчины рассказали, как им удалось победить никотиновую зависимость.
Николай Ярабаев, 50 лет: “Курить я начал с 8 лет. Сначала баловался, потом пристрастился. От вредной привычки избавился не так давно. Осознал, что курение пагубно сказывается на здоровье. Я занимаюсь спортивной ходьбой, а занятие физкультурой и курение несовместимы.
Выйти из зависимости мне помог Бог. Батюшка посоветовал читать молитву “Отче наш” каждый раз перед тем, как захочется взять сигарету в руки. Так и поступил. Чудо произошло: я бросил курить.
Раньше в день у меня уходила пачка сигарет. Многократно пытался избавиться от зависимости, но не выходило. Сейчас дышать стало легче. Думаю, что для того, чтобы бросить курить, в первую очередь нужно большое желание. И советую обращаться к Богу, чтобы избавляться от своих страстей”.
Артем Кривов, 28 лет: “Мой стаж курения около 10 лет. Пагубная привычка появилась у меня еще в школе. В техникуме продолжал курить, потому что там это считалось модным. В день уходило полпачки. Стать свободным от курения решил, когда я начал сильно кашлять.
Изобрел свою методику, чтобы выйти из зависимости. Думаю, она пригодится курильщикам. Для меня способ оказался эффективным.
Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, нужно плавно уменьшать количество сигарет. Соблюдать эту рекомендацию необходимо, чтобы не было “ломки”. Каждый день нужно выкуривать на одну сигарету меньше, чем в предыдущий. Сложнее всего бороться с зависимостью в первую неделю, это время нужно просто перетерпеть”.
Интересно знать
По данным Министерства здравоохранения России, в стране курят примерно 64% мужчин и более 10% женщин. В Чувашии среди молодых курящие составляют 13,7%, в то же время число никогда не пробовавших курить в этой возрастной группе — 50,5%.
Для того чтобы бросить курить, специалисты Республиканского наркологического диспансера советуют использовать современные средства фармацевтики, ежедневно уменьшать количество выкуренных сигарет. Также они рекомендуют глушить желание закурить жевательными резинками, леденцами, чаем или кофе.
