Наступили праздничные дни, которые у наших читателей ассоциируются в первую очередь с открытием долгожданного дачного сезона и первых выездов за город. Но по воле коронавируса не в этом году. Давайте подождем еще совсем немного. Чтобы ожидание было менее скучным, публикуем очередные ответы на ваши вопросы. Сегодня расскажем вам про омолаживающий массаж, который можно сделать не выходя из дома, и поделимся секретом домашней тренировки, для которой понадобится только табурет.
5 минут – и минус годы
Здравствуйте, уважаемая редакция газеты “Грани”. Выражаю вам огромную благодарность за ту заботу, которую вы проявляете к своим читателям. Благодаря вам я и многие мои знакомые смогли разнообразить унылое сидение в четырех стенах. Читаю газету от корки до корки, а особое внимание уделяю материалам о домашних тренировках. После хорошей гимнастики неплохо было бы и расслабиться. Что порекомендуете?
Анна Николаевна, пенсионерка
Доказано, и с этим вряд ли можно поспорить, что регулярное применение массажа лица укрепляет мышцы, разглаживает уже существующие морщины и замедляет образование новых — как мимических, так и статических. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице, естественным образом стимулирует ускоренную выработку коллагена и эластина — структурных белков, которые отвечают за эластичность кожи, улучшают капиллярное кровообращение и лимфоток.
Следуйте нашим рекомендациям, и уже через пять-семь сеансов эффект заметите и вы, и окружающие. Рекомендуемый комплекс массажа желательно делать перед сном, чтобы не только омолодиться, но и снять усталость, расслабиться и затем выспаться. Перед процедурой умойтесь, вымойте руки и нанесите на лицо жирный крем или растительное масло.
Массаж проводят большими пальцами или сразу тремя — указательным, средним и безымянным. Жать на точки надо жестко, но только подушечкой пальца. При этом сила давления должна быть направлена строго перпендикулярно поверхности кожи, чтобы ее не растягивать. При снятии пальца с точки нельзя проворачивать его вокруг оси. Давление на каждую точку должно продолжаться около 5-7 секунд.
Сила надавливания зависит от толщины кожи и подкожно-жировой клетчатки. Так, на шее и в зоне декольте, где слой подкожно-жировой клетчатки очень тонкий, воздействие на точки должно быть очень бережным и непродолжительным. На точки, расположенные на скулах, подбородке или крыльях носа, давление можно усилить.
Комплекс упражнений отнимет у вас не больше 5 минут
(см. схему на рисунке):
1. Тремя пальцами — указательным, средним и безымянным — надавливаем на точки, указанные на рисунке. В каждом месте задерживаем пальцы на 5-7 секунд (точки 1).
2. Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. Затем указательным пальцем надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем — около внутреннего (точки 2, 3, 4).
3. Соединяем вместе все те же три рабочих пальца и надавливаем довольно сильно между бровей (точки 5).
4. Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не затрагивая глазного яблока (точ-
ки 6).
5. Теми же пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины (точки 7).
6. Надавливаем на точки под скулами, опять же одновременно используя три пальца (точки 8).
7. Подушечкой большого пальца надавливаем на симметричные точки у крыльев носа (точка 9).
8. Большим пальцем жмем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой (точка 10).
9. Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ (точка 11).
10. Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой (точка 12).
11. Одновременно тремя рабочими пальцами обоих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью (точки
13, 14).
12. Одновременно правой и левой рукой нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Прижимаем легко, не более 3 секунд (точки 15).
13. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5-7 секунд (точки 16).
